导语：相信大家都听说过黄体酮其实黄体酮对于女性来说是非常重要的激素，黄体酮主要是卵巢分泌的，可以帮助保护子宫。

对于女性来说，黄体酮的需求量非常小，不过一旦缺乏就会对身体造成极大的影响，甚至会加大患上疾病的风险。

但是女性朋友对于体内黄体酮是否充足并不了解，其实当缺乏黄体酮时，身体也会发生变化。

女性体内缺乏黄体酮时，身体会出现哪些变化？

月经不调

相信很多女性都有月经不调的情况，有时候月经会提前，有时候会推迟，甚至月经量会慢慢变少，这都属于月经不调，而月经出现异常大多是黄体酮不足引起的。

女性来月经期间主要通过雌激素，以及黄体酮刺激子宫内膜，每次来例假时体内的激素会下降，子宫内膜不断收缩导致子宫出血，若黄体酮缺乏会影响月经正常。

容易失眠

黄体酮分泌是否充足还影响着女生的睡眠质量，体内缺少黄体酮的女性会出现失眠多梦以及盗汗的现象。

这是因为黄体酮与女性的交感神经有着很大的联系。当体内缺乏黄体酮缺乏的时候，那么大脑神经将会处于异常状态，导致神经变得敏感，睡眠质量也比较低。

记忆力下降

当黄体酮分泌量比较少时，就会使我们的记忆力受到严重影响。

若在某一段时期之内感觉自己的记忆力大不如前，老是出现丢三落四的情况，此时就需要警惕是体内黄体酮水平过低了，及时的进行补充才是最佳的应对措施。

小腿抽筋

大部分人认为出现小腿抽筋的情况时很可能是由于体内缺乏钙导致的，但是对于成年人来说已经过了长身体的阶段，若是出现小腿抽筋除了是由贫血引起的，还可能是由于体内黄体酮分泌不足。

特别是为了女性朋友当黄体酮缺乏的时候，会使肌肉蛋白合成受到阻碍，在这个时候或许该补充孕酮素了。

女性出现黄体酮缺乏的现象，需要及时进行补充，生活中有很多的食物就有很好的补充黄体酮的效果，女性朋友不妨常吃。

这5种食物自带“黄体酮”，女性朋友适当吃，或有助保持年轻态

葛根

说到葛根，相信对于注重养生的人来说应该比较了解，因为葛根的养生价值是非常高的。

葛根里面含有类似女性雌激素的物质，适当用葛根粉来泡水喝，还可以帮助维持体内黄体酮和雌激素充足，所以这也是一种不错的选择。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的个头虽小，但是它的营养价值却是非常高的，不仅含有丰富的蛋白质，还有比较多的黄体酮和钙元素。

对于女性来说，鹌鹑蛋也算得上是一种滋补佳品，若女性能够经常吃上几颗鹌鹑蛋，黄体酮得到了补充，还可以调理到女性的月经，或能帮你离乳腺增生远一点。

无花果

无花果在日常还是比较常见的， 很多人都吃过，无花果里面含有雌激素，是有效的一个滋补的食物。

对于雌激素过少的女人来说，可以多吃一些，可以补充体内雌激素的含量，能够保持皮肤的水嫩程度，减缓衰老的速度。

另外，无花果还具有养肝的功效，肝器官不好的人可以多吃无花果，有利于体内排除毒素和废弃物，改善面部暗黄和长祛斑的现象，对女人是非常有效的。

桑葚

在中医角度上来讲，桑葚有着滋补肝肾，滋阴补血，乌发明目的效果，是女性在平时比较爱吃的一种水果。

在现代医学角度上来讲，桑葚当中含有丰富的硒元素、黄酮类物质以及胡萝卜素等营养物质，可以增强免疫力使皮肤嫩滑，还可以帮助促进黄体酮分泌，有助于女性身体健康。

黑豆

黑豆，又名橹豆、黑大豆等，是一种富含异黄酮的食物，女性经常食用黑豆，这对身体非常有益，比如促进孕酮的分泌和平衡体内的雌激素水平。

也就是说，不管你的雌激素水平过高或过低，你都可以通过食用黑豆得到很好的调节，黑豆不仅可以补充孕酮，还可以平衡体内的雌激素，这对预防乳腺增生有很大帮助。

结语：女性体内黄体酮激素分泌不足时会引发一系列妇科炎症，因此女性朋友一定要及时重视，在平时常吃含黄体酮激素的食物，出现严重不适时应及时进行就医，避免延误最佳治疗时间。