2022年6月6日是二十四节气中的第九个节气——芒种，也是夏天的第3个节气！

“芒种”两个字是什么意思？芒种的“芒”字，是指麦类等有芒的植物的收获，而芒种的“种”字，则是指谷薯类的作物播种的时令，在民间，老百姓也称其为“忙着种”，预示着农民伯伯开始忙碌着田间的生活。

正所谓：风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙。

仲夏将至，各地气温升高，湿度变大，高温潮湿的天气，对人体最直接的影响就是汗液没法舒畅地排出去，闷在里边，人们很容易精神不振。此时的小伙伴吃饭也变得没啥胃口，因此此时也称作为苦夏！

所以饮食上作息上，苦夏时节都需有所调整！

芒种养生，牢记三物少吃，三事不做，夏天少生病。

三物少吃

1、油腻辛辣食物少吃

夏天天热容易上火，吃太多辛辣油腻的食物容易加重体内的火气，油腻食物吃多了还容易增加肥胖的风险。

2、寒凉食物不要多吃，尤其是冷饮

我们的脾胃喜温怕凉，而冰冷的食物，对脾胃不太友好。夏天我们要经得住诱惑，别一看到冰棍就往嘴里塞，这个时节，温开水是更合适的饮料。

当然，喝水也有章法，千万不要等到口渴的时候，才想起喝水，突然猛灌一大口，对身体可不太友好，喝水，咱还是要定时定量地喝。

3、不吃隔夜剩菜

夏天天气热，食物容易腐败，所以隔夜饭菜最好少吃，尤其是青菜类、菌类、还有海鲜类食物。

众所周知，隔夜青菜里容易产生亚硝酸盐，长期大量进食对人体很不友好。所以别太省事，夏天下厨，咱们还是吃多少做多少，尽量多吃新鲜的菜，别嫌麻烦。

三事不做

1、不要熬夜

《黄帝内经》曰：夜卧早起，无厌于日。到了芒种，夏天第三个节气了，日照时间更长，白昼时间也更长。所以睡觉时间点比冬春时节可以适当晚一些，但再晚也不要超过23点钟才睡。

咱们常说要睡“子午觉”，子时，指的就是晚上11点左右入睡；午觉，不言而喻，中午睡半个小时左右，下午精力也将更加充沛。

2、不要洗冷水澡

天气炎热，大汗淋漓过后很希望能够冲一个凉爽的冷水澡。但洗冷水澡看似凉快，但此时我们的皮肤毛孔已经张开，凉水冲澡不小心容易感冒，很多人还可能会出现头晕目眩。所以不建议大家经常洗冷水澡。

3、不要盲目减肥

夏天炎热穿得少，身材容易暴露，很多人想通过节食减肥，让自己身材好一点，瘦一点。但过度节食可能会带来一定风险，比如容易引起厌食症等。即使要减肥也要学会科学减重，少吃多餐，适量运动，管住嘴迈开腿，循序渐进，跟着刘耕宏教练跳跳操，不要暴饮暴食。

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