其实，长寿老人在一场生活当中并不多见，一个人之所以能够长寿，受到多方面因素的影响，包括遗传基因，生活习惯以及饮食习惯，遗传基因虽然起到关键性的效果，但是还需要后天人们的努力与保养。

有一部分老年人虽然他们的遗传基因较好，但是日常生活当中存在的吸烟喝酒的习惯，在一定程度上，各大器官会受损寿命还不如一些原本基因不好的老年人。

不得不承认人的寿命确实受到基因的影响，但生命历程是多种作用下的共同结果，并不是由于某一单一因素所决定。

根据现代医学调查显示：长寿的人往往存在两个共性，并不是大家常说的运动而是以下这两点，不妨对照自查，看看自己是否符合特征。

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1000名百岁老人的调查结果，长寿老人共性，不是运动？或是这2点

【第1点：饮食】

根据医学资料显示，查长寿老年人的生存寿命与饮食之间存在密切联系，他们都有基本固定的饮食时间，而且保持规律的就餐习惯。

• 每天早上吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶

鸡蛋在日常生活当中很常见，相信大多数人都在早餐，有吃鸡蛋的习惯，鸡蛋富含高营养价值，为人体补充所需要的营养物质，维持抵抗力与免疫力。

外部细菌与病毒入侵身体以后，通过鸡蛋的营养物质可以把细菌有害消除，降低人体所受到的不良影响。

牛奶也作为餐桌上的常见饮品，富含高营养价值为机体带来补钙的效果，可以避免老年人体内干物质流失，出现骨质疏松问题，维护骨骼健康，防止关节磨损以及骨关节疼痛。

最重要的是在鸡蛋里富含卵磷脂成分，摄入人体以后，有效修复受损的肝细胞组织，预防肝脏病变，每天早餐吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶，有助于养成长寿体质。

• 饮食简单

长寿老年人在饮食上要求并不高，平时的饭菜都是简单的，水果与蔬菜也包括一些肉食，有时候前一天晚上没有吃完的剩饭剩菜，第2天拿出来以后继续加热吃，搭配一些红薯或者是南瓜等粗粮。

在晚餐与午餐方面显得较为随意，大多数人都是吃一些自己地里自产的水果与蔬菜，坚持荤素搭配，保持2:1的比例，为身体合理摄取营养物质。

• 喜欢吃粗纤维的食物

老年人上了年纪以后，肠胃蠕动速度会逐渐降低，食物当中富含的粗纤维成分，有助于帮助身体摄入膳食纤维，改善肠胃的蠕动效果，防止便秘，增强消化能力。

保持饮食清淡，降低高热量，油炸食品，高胆固醇食物，高脂肪食物的摄入量，避免脂类物质在体内积累过多，损害血管健康，诱发慢性代谢疾病。

• 早餐要吃好

尤其是对于年轻人来讲，早上的时间较为忙碌，由于上班上学学习紧张，长时间不重视早餐或者是来不及做早餐，会在路边摊买油条豆浆，鸡蛋灌饼等食物，敷衍了事或者直接不吃早餐。

其实在古代养生专家就建议一定要吃早餐，早餐对于人体来讲十分重要，早餐要吃好吃饱，美好的一天从早餐开始吃早餐，也是维持一天精力与体力的重中之重。

在早餐过程当中，你是要为身体补充所需要的能量物质，注意饮食搭配，摄取膳食纤维维生素，蛋白质，优质脂肪等等，避免身体在饥饿状态会消耗自身能量。

【第2点：心态】

老年人是否能够实现长命百岁的心愿心态其实是关键，当前人们需要承担社会压力以及家庭压力，生活当中很容易出现一些负面情绪，比如焦虑，生气，暴躁，郁闷等等。

如果长时间处在负面情绪下，无法摆脱情绪的干扰，会把情绪堆积在体内发泄不出去，影响到身心健康加快人体衰老。

根据实验调查显示：长寿的老年人一般情况下对于生活都持有高热爱度，心情方面长时间保持良好状态，很少受到外界的刺激产生不良情绪，即便有负面情绪出现时，也可以及时宣泄。

• 乐观情绪有助于延缓身体衰老

保持积极乐观生活态度是长寿老人具备的特点之一，上了年纪的人如果长时间处在悲观或者是不良情绪下，会给人一种暗沉的感觉，看上去更加老态。

如果老年朋友可以保持良好的心情，在面对各项事务时不受到负面情绪的扰乱，在一定程度上可以延缓本机体的衰老速度，正所谓：“笑一笑，十年少，心情好，人就不老。”

• 好心情有助于肝脏健康

众所周知，肝火旺盛会伤肝，在中医角度来分析，肝助通疏泻。

身体的情绪变化，也会对于肝脏产生一定影响，如果长时间受到焦躁，烦闷，生气，暴躁，易与紧张不安的负面情绪影响，容易引起肝气郁结问题，降低肝脏细胞的正常运转活性，增生肝脏疾病。

要想保养干燥健康个人的情绪调节十分关键，在良好的情绪下，肝脏可以处在健康的状态，及时为身体排毒，避免毒素堆积，降低肝脏运行压力，维持健康状态，易养成长寿体质。

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阅读延伸：长寿有七大特征，不妨看看自己占了几个

1、肌肉强壮

若想长寿锻炼肌肉也是非常有必要，过了40岁以后，肌肉每年呈8%~9%的速度在流逝。

2、小蛮腰

根据医学资料显示：身体肥胖的人更容易患有慢性疾病及心脑血管疾病，所以维持正常的腰围以及体重是养成长寿体质的关键。

3、反应能力快

人体的反应速度就是寿命的判断指标，反应迟钝的人与反应迅速的人相比，反应迟钝的人死亡风险会增加2~3倍。

4、心跳缓慢

一般来说在安静时心率应该保持在60~94每分钟，如果心率过快很容易出现心脏疾病以及高血压的风险。

5、走路速度快

普通人的走路速度每分钟大约在0.9米左右，走路速度若低于0.6米时，每秒走死亡的风险会不断增加，然而走路速度超过每秒钟一米的人寿命会得到延长。

6、平衡能力好

这主要是指的小脑健康状态，老年人的平衡性较差，容易出现身体倾斜的危险，建议在生活当中多锻炼身体平衡性，跳广场舞或者是打太极，都是一种不错的有氧运动。

7、保持良好的心态

心态对于长寿也会起到关键性的促进效果，不少长寿老年人不会要求自己参与，过多的是骨质要求在平淡的生活里找到乐趣。

老年人只要在生活当中发现事物的美好，把心态培养好，对于长寿体质也可以起到促进的功效。

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