年过六十，睡觉前尽量少做这3件事情，多半会长寿

六十岁之前可以顺其自然，但六十岁之后应该好好照顾自己的人生了，不该做的事情别做才能延年益寿，只要生活幸福，身体健康，其他都可以忽略不计。

1.少过夫妻生活

无论是男人还是女人，年轻时需要节制，上了年纪更需要适当收敛，只有清心寡欲的夫妻，才能够做到由内到外的修身养性。

越是年龄大的人，越需要休养生息以及养精蓄锐，夫妻即使没有分房和分床，也需要根据自身身体状况各自克制，把目光放长放远，顾全身体健康的大局。

夫妻之间要用平心静气和心如止水代替怒火中烧，夫妻之间要在人生的秋天储备足够多的能量和精力，这样在不久的冬天，夫妻相互携手并进才会畅通无阻和一帆风顺。

2.尽量别吃太饱

老年人在吃饭的时候要做到适可而止，老年人在吃饭时要做到荤素搭配，即不要出现挑食的情况，也不要出现暴食暴饮的情况。

无论是老年人还是年轻人都需要注意饮食习惯，但是老年人需要更加重视，尤其是吃晚餐，毕竟吃完晚餐离休息时间已经不远了，最好晚餐吃半饱或者七分饱，但是具体吃多少还是要根据身体状况做决定。

晚餐吃半饱即有利于老年人消化又不会增加肠胃的负担，病从口入并不是吃了有毒的食品或者吃了有害的食物，而是吃的太多或者是吃的太少，这些因素都是对身体健康不利的。

3.睡前别做剧烈运动

无论是年轻人还是老年人都喜欢做各种运动来促进身体健康，虽然运动对人的身体健康有积极的作用，但是运动要选择在适合的时间进行。

正常情况下，白天适合进行各种健康运动，晚上休息前就不要做运动了，因为休息前做剧烈的运动会让大脑处于兴奋状态，不容易产生困意，从而降低睡眠质量。

与其休息前做剧烈的运动不如给自己做恰到好处的按摩，按摩不仅可以疏通经络，还可以促进睡眠，按摩带来加快入睡的同时还可以提升难得的睡眠质量，精力充沛都是来自良好的睡眠与睡前安静自律。

结语：

随日而升，随日而落，身体力行，各有所能，修养生息和饮食起居是长寿的秘密，但是火候需要自己行之有效的把握，寿命才有可能稳步向前。