端午养生 - 老年人注意这4点，身体健康少生病

五月五，过端午。端午是中国的传统节日，有吃粽子、划龙舟的习俗，同时，端午节也是避瘟驱毒、祈求健康长寿的节日。对于长者来说，端午健康养生尤其要注意。

一、粽子好吃禁贪嘴

粽子不易消化且粘腻，老来怕噎，长者进食时应预防噎食，特别对于一些患有基础疾病的长者，尤其要注意：如糖尿病长者慎食含有大枣、豆沙馅的粽子；心血管病、高血压、高血脂、冠心病的长者慎食肉粽子，会增加血液黏稠度，加重心脏负担和缺血程度。

二、防滋生病菌

端午又称浴兰节，古人以兰草汤沐浴除毒。因端午后，天气湿热渐盛，各种病菌繁殖，皮肤类疾病开始多发，为此，建议患有皮炎、湿疹的长者着纯棉宽松衣服，荨麻疹长者注意避免过敏源刺激。

三、夜卧早起养阳

端午之后，白昼时间更长，夜晚变短，建议长者晚上十点半之前上床睡觉，六点左右晨起为宜，养成午睡习惯，达到养心养阳的效果。

四、健步走强身健体

我国传统医学认为“走为百练之祖，百练不如一走”。“走”是长者简单易行有效的运动方式之一，健步走能够很好地达到强身健体的作用。长者最好选择专业的健身步道健身，起到对关节保护作用。