夏季是孩子长高旺季，了解“3快3表现”，早做准备，孩子猛蹿个儿

宋代诗人杨万里写过：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”都说春生夏长，这是自然规律，人也是这样的，夏天也确实是孩子长高的黄金季节。

你知道什么是孩子长高的“3快3表现”吗？

什么是3快？

1、 孩子长高最快的季节。

2、 孩子长高最快的时间。

3、 孩子长高最快的生理阶段。

什么是3表现呢？

当孩子开始长个子的时候，身体会释放出不同的信号，来提醒大脑，告诉它：我要开始长高了。这个时候孩子会出现哪些表现呢？

1、孩子变得非常贪睡。

孩子有两个身高猛长期，一个是婴儿时期，另一个就是青春期。美国《睡眠》杂志发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。

2、孩子有时候有些身体部位会出现疼痛。

孩子会出现关节疼或者小腿胀疼的感觉，这都是身体提醒你，我要长高了的表现。这是因为骨骼生长速度太快导致皮肤的延展力跟不上才造成疼痛。

3、孩子突然变得很能吃。

孩子在长身体的时候是非常能吃的，一顿能吃好几碗大米饭。这是很正常的现象，因为他们在成长的时候身体源源不断地需要营养，经常就会出现刚吃完一会儿就饿了的感觉，这是身体再说，快给我补充营养，我要长高。

这就是孩子长高的“3快3表现”，在了解完这些之后还不够，家长们要尽早做哪些准备，抓住孩子的猛涨期，帮孩子猛蹿个儿呢？要做对这4件事：

1、 让孩子多出去运动。

在孩子的长高期孩子可以外出去运动运动，活动活动自己的筋骨。例如跳跳绳，打打篮球，都是很利于长高的运动。表姐家的强强上小学时还没有多高，到了初中个子就猛增，身高直逼自己的父亲。问了问表姐强强长高的原因，表姐说强强平时没别的爱好，就喜欢打篮球，可能正好青春期猛涨，再加上经常打篮球，所以身高猛涨了不少。所以要多做运动才能有助于长高。

2、 让孩子的心情保持舒畅愉悦。

在孩子成长的过程中，家长也要格外地注意孩子的情绪，研究表明孩子保持心情的愉悦，更有助于孩子增高。所以家长要多鼓励，多表扬孩子，给予孩子充足的自信心，让孩子保持一个好心情。

3、 让孩子多睡觉。

睡觉时，人的脑垂体会分泌更多的生长激素，这种激素有利于孩子长高，所以让孩子适当地进行睡觉也是一种有效的增高方法。让孩子每天尽量保持有8个小时的基础睡眠时间。

4、让孩子吃得营养。

长高期要着重补充孩子的营养，这个时期可以吃一些有利于长高的食物。比如一些谷物、水果、蔬菜等。还要适当补充一些富有优质蛋白的东西，比如鸡胸肉、牛肉等。当然那些太过辛辣刺激的食物是不建议家长给孩子吃的。

这里有几个简单地帮助孩子长高的菜谱：

黄豆炖猪蹄

先将猪蹄洗净，剁开，再将葱切断，姜拍碎。把猪蹄放锅里焯水，去浮沫去腥。倒入泡了六个小时的黄豆，放入葱段和姜，放料酒、生抽、胡椒粉、白糖和盐。再加适量的水，煮熟即可。

鲫鱼豆腐汤

先把豆腐焯水，这样有利于去掉豆腐的豆腥味。然后起锅烧油，放入鲫鱼，煎到二面金黄，将水倒入锅里，等到煮到五至六分钟的时候，把准备好的豆腐放进去，炖五分钟，最后盛出来，放入葱花香菜点缀即可。

三豆拌黄瓜

黄豆、青豆、黑豆用盐水泡六小时以上，再煮熟，和黄瓜一起凉拌，简单好吃。

黑芝麻核桃粥

先把大米和糯米洗净泡十分钟，然后把锅烧开放入大米和糯米，大火煮开。后面加盖小火炖煮，等米粥粘稠加入冰糖，搅化，将剥好的核桃和芝麻炒香捣碎，放进米粥，搅拌均匀即可。

上面菜谱中的豆腐和鱼都含有很高的蛋白，黄豆也叫“补钙豆”，也最适合儿童。还有富含胶原蛋白的猪蹄，以及黑芝麻核桃等都有助于孩子的长高，家长们可以学着做给孩子吃。

如果家长们还不满足于这几道菜的话，那就可以看看这套《儿童长高食谱》。

这本食谱主要是针对三至十五岁的孩子研发，针对孩子的三个长高黄金期也有特殊菜谱分类，还有关于儿童的五个不同所研制出的关于运动增高、增高食谱、经络增高三方面的小知识，帮助家长解答孩子的长高问题。

全书涵盖了38种长高食材和193道美食食谱，简单易学，家长可以亲自做给孩子吃，让孩子吃得健康放心。家长们每天可以换着食谱做，让孩子每天吃得不重样，抓住孩子的胃，促进孩子长高。

夏季是最适合孩子增高的季节，家长们要抓住时机，找到帮孩子增高的最好办法，平时注重给孩子照着《儿童长高食谱》进行必要的营养补充，高蛋白、优质脂肪、维生素缺一不可，做到美食与营养两不误。

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家长们尽早着手菜谱的学习准备，等到孩子到了猛涨期，帮孩子长高一大截，让孩子超出同龄人。