早上的一件“养生事”，不是喝水，也不是排便，很多人都忽略了

一天的计划是在早晨，早晨是健康的黄金时期，利用早晨的好时间来保持健康，对人体非常重要，人体睡了一夜后，身体得到了有效的休息。身体的所有器官和组织都在慢慢地醒来。

这段时间也是一天养生的黄金时期。在这个时候，养生效果会事半功倍。我们不能错过这段时间。早上起床后，如果你能坚持这样做，也有利于长寿。什么对身体有帮助？让我们带你去了解。

许多人忽视了早晨的养生事，而不是喝水或排便。

早上起床的第一件事不是喝水或排便，而是躺在床上五分钟。许多人认为躺在床上是一个不好的问题，但事实上，如果你一起努力工作，会导致人脑暂时缺血，从长远来看会对身体有害。

因此，当你早上起床时，你最好睁开眼睛，不要先起床。利用这个缺口在床上移动四肢，三到五分钟后慢慢起床。这个好习惯不仅可以避免突然起床引起的血压波动、头晕等现象，还可以让你从发呆状态中迅速醒来。它可以帮助你保持健康。

早上起来做什么运动好？

1.双手揉搓一分钟：快速揉搓手掌300次，刺激手掌的经络和穴位可以打开六经。加强内脏。调和阴阳之气。可治疗肩痛。眼睛疲劳。

2.手指按摩头部1分钟：手指从前额到头部，以每秒2~4次的速度秒2~4次的速度促进大脑血液回流，使发根充满营养，头发呈黑色和光泽。

3.轻轻揉捏耳轮一分钟：用手指轻轻揉搓左右耳轮，直到热，舒服为止。具有疏通经络、散热、保健听力的功效，特别是对于耳鸣头晕、健忘等。

4.眼睛旋转一分钟：眼球顺时针和逆时针旋转30次，能提神醒目，具有强化眼肌.预防和治疗慢性角膜炎.近视等功能。

5.轻敲牙齿卷舌一分钟:轻敲牙齿可以促进牙根和牙龈的血液循环，卷舌可以使舌头自由活动，提高灵敏度。

6.用拇指揉鼻子一分钟:用拇指上下揉鼻子50次，可以祛风，打开肺孔，对感冒.上呼吸道感染.支气管炎，甚至心脏病.动脉硬化有预防作用。

【被子潮湿该怎么办呢？】

1.被子内外温差太大:早上天气温度相对较低,和被子内部的温度相对较高,所以当被子的内部和外部温度差异太大,热空气会变成水蒸气与冷,所以它会导致被子更湿。

2.室内湿度过高：此外，由于天气相对干燥，容易口干。喉咙痛，所以很多人也会在室内使用加湿器来增加室内湿度，如果使用时间过长，可能会导致被子太湿。

被子湿了怎么办？

如果你早上起床时被子是湿的，建议你把它带到阳台上，放在阳光下晾干，这样里面的水蒸气就会被热蒸发，也可以起到杀菌的作用。

如果没有太阳在短时间内，是雨天，那么你也可以把电热毯放在床上，然后把被子放在电热毯上干燥，但你需要注意定期要注意定期翻转，以避免太多的温度和事故。

（来源：奈奈米小喵）

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