前几天有个爸爸咨询我宝宝添加辅食的问题，已经一岁半的宝宝了，吃的差不多还是8-10个月的辅食，显然这样是不科学的，会出现一系列的问题，比如宝宝的营养问题、咀嚼能力、长牙等。

那一岁半的宝宝每天吃什么、吃多少呢？我们一起来看看，还附上一日食谱，看完记得收藏哦。

一岁半的宝宝一天吃多少饭合适？

这么大月龄的宝宝，一般是按照“一日三餐+两次加餐/牛奶”这样的安排喂养的。至于一日三餐能吃多少量那就因人而异了。

根据《婴幼儿和儿童少年膳食指南》的建议：

13-24个月龄幼儿的奶量应该维持在500毫升，每天1个鸡蛋、50-74克肉禽鱼、50-100克的谷物类，水果和蔬菜的量根据宝宝实际食量而决定。

PS：正确添加辅食

① 继续母乳喂养，正确添加辅食。1-2岁的宝宝，奶量最少保证每天400毫升以上；2岁前如果还有母乳要继续给宝宝吃母乳，喝配方奶的宝宝，不能过早的给宝宝喝酸奶而不喝配方奶。

② 提倡宝宝自主进食，不做追着孩子吃饭的家长。从小锻炼宝宝自己吃饭，可能会弄得到处都是，但是对宝宝很有好处。

③ 从小帮宝宝养成良好的饮食习惯。如不偏食、不挑食、坚持喝奶，食物种类多样以保证营养均衡等。

一岁半宝宝一天饮食大致这样安排

早餐：7:00-8:00

面条、鸡蛋、粥、小蛋糕、云吞（馄饨）、豆腐脑等，宝宝每次可能吃小半碗。

PS： 早餐给宝宝吃点清淡、容易消化的食物就好，但尽量“吃好”，种类多、营养丰富；吃得少的宝宝家长也别担心或强迫宝宝吃。

加餐：10:00

水果、配方奶（或酸奶、奶酪）、小饼干等。

午餐：12:00

软米饭、粥、鱼肉、肉糜、蒸鸡蛋、各种蔬菜、豆制品等。

PS： 宝宝每次可能吃不了一碗，而且有的宝宝喜欢吃肉，包括鱼肉、肉糜等，出现挑食的现象，那家长这时候就不要顺着孩子来了，要及时帮宝宝纠正“挑食偏食”的毛病，让宝宝喜欢上更多种类的食物。

加餐：15:00

下午的加餐也差不多是小饼干、配方奶（或酸奶、奶酪）、水果等。

晚餐：17:00-18:00

面条、粥、常见时蔬、鱼虾肉、豆制品等。

PS： 宝宝晚餐尽量选择容易消化的食物，并且不要吃得太晚，这样能够减轻肠胃负担，让宝宝舒服地入睡。

睡前：20:00-21:00

可能不同的宝宝睡眠习惯不同，有的宝宝睡得早有的宝宝睡得晚，这点还是建议家长们尽量让宝宝在晚上21点前入睡；有的宝宝会有“睡前喝200-300毫升奶”的习惯。

吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

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