明天进入农历五月了。「善正月，恶五月」，在古人看来，五月是很难对付的月份。天气氤氲不明，湿热来犯，蚊虫细菌滋生。人渴望清凉，却变得越来越不舒服。

药王孙思邈活了101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，日常起居，饮食，心态，都覆盖到。在这个最难将息的五毒月，一起来借他的智慧，养好我们的生命。

这个热起来的五月，一定要躲避这2件事

《孙真人逐月调养事宜》：

每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。

勿处湿地，以招邪气。

简单两句话，却和我们的生活息息相关。

慎避北风！更要避开贼风

我们不会露宿星斗之下，但一定要少吹北风。夏天是刮南风的，冬天才刮北风。所以夏天的北风是不正之风，北风可能相对凉快，就像是你走进楼道里那种阴阴的凉快一样，都是有邪气的，不宜久留。

天热可以开窗户睡觉，记得「宁受大风，不受小风」。千万不要只开一个小缝，那种真的是虚邪贼风。

从物理上来说，你可以试试，对着手掌，大口快速吹一口气，感受一下手心的温度，然后撅起嘴巴小口型细细匀匀地吹一口气，感受手心的温度，是不是更凉了，窗户开小缝也是同理，会让吹来的风更凉，并且同样的风量，小风压强更强了，吹过来会感觉很硬很阴凉，伤人于无形。

有一种寒邪是空调的寒邪

夏天很热，特别是刚刚天气热起来的时候，空调很容易开猛了，让寒邪之气顺着开放的毛孔，进入身体。因此一定要注意：

1.空调不是不能开，太热了还是要开。要避开直吹，有条件的，开另一个屋子的。睡觉前开一会儿，入睡时关了空调趁着凉快好好睡。

2.不要直对着人吹，特别是后颈，肩膀，脚踝，肚子，头等容易受凉的地方。

3.避免温差过大。刚运动完，或是从很热的地方过来，不要马上进入很冷的空调屋，这时候毛孔比平时开泄的更大，更容易受寒，一遇冷毛孔闭合，使得本来应该散掉的热邪散不出去，会带来更大的麻烦。可以先在阴凉通风的地方呆一会儿，让身体过渡一下，再进入。

4.房事，艾灸，刮痧之后不要马上吹空调。

勿处湿地，以招邪气。

南方很多地方还在下雨，下周芒种，梅雨季更是潮湿。

1.不要穿没干的衣服，下雨衣服湿了一定尽快换，不然，你就是在用你宝贵的阳气把它烤干。如果你阳气本来就不足，外湿就会慢慢侵入身体，让整个人无精打采。

2.如果下雨天，没有胃口，那就不要勉强自己。

下雨天，湿气重的时候，脾胃也容易被湿气困住，没有力气运化食物，如果感觉没有胃口，就少吃点，让它休息一下。

3.加强空气除湿。

空气中的湿气让人不舒服。湿气多了便是邪气。可以点个香，芳香化浊，芳香除湿，香气即正气，又可让人心安神宁。一个人内心宁静了，便不会心火妄动，也不会感觉天气那么湿热了。

心最当季的时候，多吃一点苦

《孙真人逐月调养事宜》：五月肝脏气休，心正王（旺）。

宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。

首先说减酸，并不是不能吃酸，而是相对上个月略少一些，如果你每天出汗很多，津液消耗多，还是可以适当吃酸的。

农历五月正是心气最旺的时候，天气热，人容易着急上火，心烦，心神不宁，或是心里空落落的，人的湿气还重。这时候一定要多吃一点苦味的食物。苦味入心，助心气；又是温热之性，又能温通气血，又能燥湿，帮身体泄掉湿气。

说起苦温的最养人的食材，陈皮当之无愧。

《本草纲目》说它：苦能泻能燥，辛能散，温能和。其治百病，总是取其理气燥湿之功……

陈皮可以燥湿，它比起红豆薏米来说，并不会让身体流失太多津液，就可以帮助泄掉湿气，还可以健脾，脾胃好了，自然而然运化湿气。

陈皮可以化痰，特别是夏天受了凉的白色寒痰。

《泊宅编》说它：宽膈降气、消痰饮极有殊功。

陈皮可以消食下气，吃多了，吃的油腻，脾胃不堪重负陈皮山楂泡水喝。

《雷公炮制药性解》说它「味辛苦，性温无毒，入肺肝脾胃四经。主下气消食，化痰破结……」

它的好真是太多了，简单泡水，和山楂，和玫瑰，加普洱，配白茶，或是炖肉放一片，味道都好极了。还可以做个陈皮红豆沙。红豆的红色入心，陈皮的苦味入心，这个养心健脾的组合真的太好了。

方法：

1，红豆洗干净，提前用清水浸泡一夜。

2，红豆加陈皮，加适量的冰糖，放到锅中煮，煮到红豆开花，放到豆浆机里打碎。

3，根据豆沙的浓稠程度，加适量的水放到锅中煮开即可食用

《孙真人逐月调养事宜》：此月五日，宜斋戒，清静。此日忌见一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜欲，犯之夭寿，伤神。其日忌远行。二十七日宜沐浴，拔白发。

五月五日即端午节，古人严苛需要斋戒。我们端午多聚会，但也最好清淡饮食，让脾胃休息。这是一个湿热交加很容易消耗气血的月份， 所以更要小心呵护我们的气血生化之源：脾胃。

勿食一切菜——这里应该指的是生菜，即未经烹饪过的生冷之蔬菜。生冷之品容易生湿气，让脾胃冷掉。

我们都祝福端午安康，明天就是毒五月了，化掉湿气，颐养气血，安身静气，内心清凉，脏腑温暖。愿我们都能安康快乐。

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