再过几天一年一度的儿童节就要到了，为了犒劳孩子，不少家长都会破例给孩子买一些垃圾食品。

说到垃圾食品，家长们真的是又爱又恨。一方面垃圾食品确实好吃到流口水，别说孩子了，就连大人都很难抵住诱惑。另一方面垃圾食品高油脂、高盐、高热量，吃多了还会带来健康问题。

为了孩子的身体健康，以下5种垃圾食品要少买，早看早知道。

一、奶茶

现在奶茶越来越受到年轻人的喜爱，已经成为了年轻人的时尚潮流，大街小巷随处可见捧着奶茶的年轻人。然而市面上的奶茶中含有大量的添加剂和糖精，还含有大量的反式脂肪酸，孩子喝了不仅容易发胖，还可能导致孩子长不高，甚至引发其他健康问题。

推荐做：【杨梅糖水】

1.准备新鲜的杨梅20颗，反复用清水冲洗干净，用盐水浸泡15分钟。

2.将盐水浸泡后的杨梅用清水冲洗干净，将水、杨梅、冰糖按照6:2:1的比例依次放进干净无油的锅里面。

3.大火煮沸后，转小火再煮20分钟，为了防止粘锅，中途记得多搅拌几次。

4.自然冷却后放进冰箱冷藏1小时，就可以取出食用了，酸甜冰爽，用来解暑再合适不过了。

二、辣条

辣条可以称得上是“国民食品”了，但它却是一个不折不扣的垃圾食品。辣条主要是由面粉和大豆混合辣椒制作而成的，但里面也加入了大量的色素、防腐剂等有害成分，吃多了对孩子的健康非常不利。

推荐做：【手撕牛肉干】

1.牛里脊肉清洗干净，顺着纹路切成条状，小拇指大小即可，这样吃的时候比较好撕开。

2.将牛肉冷水下锅，放入一勺料酒，去除腥味和血水，水开后煮两分钟捞出，把牛肉用清水洗干净备用。

3.准备葱段适量，花椒一小把，桂皮一块，姜5片，八角5个，香叶4片。

4.锅中加入适量冷水，倒入备好的香料，加入生抽、老抽、半瓶啤酒，接着放入牛肉，大火烧开后，转小火卤40分钟。

5.捞出卤好的牛肉，烤箱130度预热10分钟，把牛肉放在烤盘上烤30分钟，趁热撒上孜然粉和少量盐，好吃的手撕牛肉干就做好了。

三、薯片

薯片一口下去嘎嘣脆，浓重的香气久久不能散去。但是市面上很多薯片都是油炸而成的，即使没有油炸，里面也加入很多添加剂和反式脂肪酸，营养价值不高。长期食用不但容易发胖，还会增加孩子三高的风险。

推荐做：【香煎土豆饼】

1.土豆切片，放入蒸锅中大火蒸10分钟。

2.胡萝卜、火腿、青椒切末备用，准备适量玉米粒。

3.将蒸好的土豆捣成泥，加入胡萝卜、火腿、青椒、玉米粒，搅拌均匀。

4.加入面粉、黑胡椒粉、孜然粉、花椒粉、盐、鸡蛋，搅拌均匀。

5.用手捏成圆形饼状。

6.在锅中加入少量食用油，小火将土豆饼煎至两面金黄。香喷喷的土豆饼就出锅了。

四、烤肠

烤肠可以说是家里孩子最喜欢的零食之一了。但是烤肠在烤制之前都是放在冷库中的，新鲜度没法保证。市面上很多烤肠的原材料也难言卫生，加工的过程中加入了大量的添加剂和防腐剂。烤肠虽然味道好，但很容易造成腹痛腹泻。

推荐做：【冬瓜肉丸汤】

1.冬瓜削皮，切成0.5厘米的薄片，猪肉剁成肉沫，葱姜切末。

2.肉馅放入大碗中，加入葱姜沫、盐、胡椒粉，打入一个鸡蛋，然后搅拌均匀。

3.锅中放入两碗水，开小火慢慢加热，将搅拌好的肉末用勺子挤成肉丸子，放入锅中成型。

4.丸子全部挤好后，放入冬瓜片大火煮五分钟，放入盐把汤味提起来，最后放入葱花，滴入香油即可出锅。

五、方便面

一说到垃圾食品，必然少不了方便面。方便面和大多数膨化食品一样，在制作的过程中经历了油炸，属于高盐高脂类食品，一包方便面的热量相当于10碗米饭，长期食用容易导致肥胖。

推荐做：【豆角焖面】

1.准备面条250克，可供两人食用。

2.豆角掐头去尾，撕掉边上的老筋，折成小段，准备一块五花肉，一些蒜末。

3.将五花肉去皮切片，切少许葱花备用。

4.将豆角和肉片小火煸炒，豆角吸收了一些油脂，吃起来更香。

5.锅中加入适量清水，加盐、生抽，大火煮至沸腾，将面条铺在上面，盖上锅盖焖8-10分钟。

6.关火，将面条和豆角搅拌均匀，让面条充分吸收汤汁，加入蒜末翻炒一分钟，装盘就可以吃了，吃起来鲜香味美，非常入味。

5大垃圾食品，奶茶排第一，辣条排第二，切记千万不要买给孩子吃了！