都处在青春年纪，怎么我的头发越来越少呢？

好朋友都脱单了，我就比较厉害了，我脱发！

关于脱发的问题一直困扰着我们，那么在日常生活中怎么做能更有利于我们的头发生长呢？下面就是我依据实际经验得来的结果：

1.首先对于作为美食爱好者的我来说排在首位的那肯定是“食疗”啦！那么适合促进长头发的饮食如下：①.富含维生素E的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，比如芹菜、苋菜、菠菜、金针菜等，多食含有维生素E的食物有预防白发和促进头发生长的作用。②含铁丰富的食物：比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须 元素之一，是血液的主要成分之一，缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻、黑豆 等，对长头发也有一定益处。③动物性蛋白食物：比如牛羊肉、瘦肉、鲑肉 等。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料。④当然 多喝 牛奶 、蜂蜜也是会有 促 生长 的 作用 ，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。

2.其次据本人亲身经历提醒大家：要时刻保持生活规律，不要熬夜，充足的睡眠也是有助于头发的生长的。当然充足的睡眠也不止是能帮助我们长头发，还能提高次日的精神状态，保持良好的精神状态和比较舒畅的心情，使生活质量和工作效率得到很大的提高，提高人体免疫力，从而增强对外界病毒、细菌 等病原微生物的抵抗力。与睡眠不好的人相比，睡眠好的 对外界病原体的抵抗力会更好，出现感染的可能性降低。

3.再次也可以适当的增加“物理疗效”——按摩 ：按摩头部，每晚按摩头皮或用木梳梳头，有利于促进头皮血液循环，促进新陈代谢，从而促进头发生长。

4.最后同时也是最需要谨慎的一个方法——药物调理：在医生指导下可以使用适当的药物，如米诺地尔酊等，可以刺激头皮毛囊和毛发母细胞的生长，进而促进头发的生长。

以上四点促进头发生长需要综合调理，这样能够得到有效的改善。

注意 ：所有治疗应在医生指导下进行！！！在 保障 身体 健康的 前提下 促进 头发 生长 才是 我们 最 主要 的 目的 哦

以下给大家带来一副与脱发相关的漫画，希望大家能一直保持积极乐观的心态去看待世界，同时就算步伐很小也要步步进步。

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