提神醒脑的几个小妙招，让你瞬间提神

你的身体还很健康的，但经常有压力，或对一件事过于执着，迟早你会出现慢性疾病，比如头痛、头晕、失眠、背痛、寒冷、便秘和腹痛等。这是因为如果大脑在没有休息的情况下，继续受到压力，交感神经往往会兴奋，自主神经工作不佳。

这里推荐几个提神习惯：

1.睡前1-2小时用40 热水浸泡15分钟

2.晚上累了，全身泡在38-40 的热水里15分钟。

这是因为沐浴具有放松的效果，可以缓解压力，让疲惫的身体得到休息。沐浴在 38-40 C 温水中，使副交感神经处于优势状态，让您感到放松。此外，洗澡还可以促进血液循环，放松肌肉，促进疲劳物质和废物的流动，具有缓解身体疲劳的作用。请注意，如果浸泡在42 或更高的热水中或长时间泡澡，交感神经会占优势，心肺会紧张，皮肤容易变得干燥。另外，如果睡前1 2小时洗澡，睡觉时体温会下降，可以睡个好觉。

3.睡前冥想10分钟，如果有什么困扰或令人沮丧，睡前冥想10分钟。睡前冥想有以下好处：

专注于一件事，让大脑有时间整天休息；

专注于当下，将不切实际的焦虑、沮丧、愤怒和悲伤分开；

副交感神经支配和放松，轻轻闭上眼睛；

纠正自己的姿势，专注于现在；

用鼻子吸气，用嘴呼气；

想别的其他事，不要想得更深

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