从古至今，“健康长寿”是人们不断追求的目标

延长自己的寿命，延缓衰老，享受人世间的美好，用自己的身体感受大自然的美妙。

日常生活中，我们不难看到，有许多长寿老人，他们的事迹总是被人们所牵惊了，周围的人也喜欢研究他们长寿的特征，从中探索长寿的奥秘。

坚持吃早饭=养成长寿体质？

一日之计在于晨，早饭要吃好，早上是体内阳气最充足的时间，这个时间我们要做的就是维护好体内的阳气，防止阳气流失。

早上的这一顿饭非常关键，人体在经过了一晚上的休息后，体内的血液流通性比较差，血液呈黏稠状发展，而通过吃饭的方式，可以稀释血液的黏稠性。

注意早餐的营养搭配，早上不仅要吃好，还要注重蔬菜水果粗粮淡奶类的搭配，必要的话还可以适量的吃一些肉类食物。

这样可以确保我们营养均衡的同时，还能让机体快速运转起来，维持一天的工作和学习，对身体的健康十分有益。

坚持吃早饭=养成长寿体质？促进自身血液循环的同时，提高了机体的免疫力和抵抗力，减少了疾病的发生，更有益养成长寿体质。

寿命“藏”在脸上？长寿的人脸上或会有这4个特征，占一个也恭喜

【1】没有老花眼

大部分老年人在上了年纪之后，由于机体的情况，身体受到了影响，会出现视力下降，视力模糊，白内障老花眼的出现。中医认为：“肝主目”上了年纪之后，肝脏出现损伤也会影响到视力。

出现视力模糊，视力下降，是老年人不得不配，戴上了花镜才能与人达到一定的交流程度。但是老年人上了年纪后，并没有出现视力下降，视力模糊的现象，说明易养成长寿的体质。

【2】唇色红润

观察一个人的气血是否充足，可以观察他的唇色，每个人的唇色都是不一样的，有的人唇色偏黑，有的人唇色鲜红，橙色鲜红的说明整个人体内的气血比较充足，血液运输比较通畅。

老年人过了一定的年纪后，唇色还曾先后明亮色，并且没有任何的黑色素沉积说明自身的血液运输比较好，很少出现心脑血管疾病，脑血栓疾病。

【3】眉毛浓密

如何判断一个人的年纪？看一下他的头发就知道了，这也是我们平常所了解的事情，头发变白，并且到了一定的年纪，就说明这个人已经是步入了衰老阶段，人到了一定年纪后，眉毛头发都会出现发白的现象。

当一个老年人过了50岁之后，眉毛始终是乌黑浓密的现象，那么也说明他体内气血比较充足，容易养成易长寿体质。

【4】牙齿坚硬

随着年龄的不断增长，人体的蠕动能力和新陈代谢能力正在不断下降，导致体内的器官功能也逐渐减退，皮肤的胶原蛋白钙元素逐渐流失，牙齿很容易出现脱落，松动的情况。

牙齿，是我们身体当中最坚硬的器官，从健康角度来讲，寿命长短看牙齿就知道上，了年纪后血液不能及时供应，便会出现牙龈出血，牙龈疾病等一系列的慢性疾病，如果到了老年并没有出现牙齿脱落松动，说明易养成长寿体质。

坚持这4个行为，延缓衰老，延年益寿

1、坚持温水泡脚

俗话说百病从寒起，寒从脚下生。脚底的穴位以及毛细血管众多，连接着我们身体各项组织器官和组织细胞，脚底还有许多的穴位。

通过温水泡脚的方式，可以达到暖身养生的目的，这些事对于老年人来讲，机体上了盐剂后，免疫力比较低下，多泡脚，提高机体免疫力，抵抗力减少疾病的发生。

2、坚持锻炼运动

老年人不要经常窝在家里不出门走动，尤其是上了年纪之后更要多多运动锻炼，增强机体的免疫力和抵抗力，达到预防疾病的发生，也减少了心脑血管疾病和脑血栓疾病的出现。

老年人可以通过慢走，走路，跳绳，跳广场舞，打太极拳，下象棋，公园锻炼，嗯，来改善身体虚弱的目的，在这个过程中也能够结交好友，有效的促进交流。

3、多做益脑的事情

根据2019年疾病调查中心来看：老年痴呆，是老年人常常频发的老年性疾病，出现老年痴呆症后，有些老年人便会出现神志模糊不清，语言丧失，行动不便，记忆力下降，记忆力减退等症状。

为了防止老年痴呆症的发生，建议老年人日常生活中，多做一些益脑的事情，比如下象棋，我与他人沟通交流，唱戏，画画，在与他人沟通交流的过程中，多发表自己的意见。

4、遇事不急不躁

遇到一些小事情便会乱发脾气暴躁，这样的老年人，容易诱发心脑血管疾病。正所谓小气伤情大气伤身，这确实是一个值得思考的问题。脾气不稳定，情绪忽上忽下，影响到了心态，和身心健康。

建议老年人日常生活中，应该不急不躁，保持自己的心态平和稳定，要有独立思考的时间，这样也能够缓解心脑血管疾病，脑血栓出现波动异常的行为。

生活小妙招：老年人还要多做这几个事情

美国《每日劲爆》最新总结了一些令人惊奇的长寿秘诀：

1、每天吃2~3个核桃

英国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，其中含有较多的抗氧化剂成分和营养，每天吃2~3个核桃，有益身心健康。

2、结交三五好友

老年人建立友谊关系和家庭关系是长寿健康的秘诀，朋友能够提供情感支撑，缓解人们的压力。

3、每天多晒太阳

多晒太阳，可以促进维生素D的合成，增加人们骨骼的正常生长和发育减少了疾病的出现。

来源：刘继赞医生 内科专业 主治医师 福建医科大学附属第一医院