饮茶在任何时代都是一件比较风雅的事情，茶叶在我国的文化历史上扮演着极其重要的角色。从汉朝开始，茶叶就深受中亚地区人民的喜爱，在那个时候我国大部分的海外贸易都需要通过陆路运输，茶叶就是最主要的交易商品之一。在那个时候，喝茶是士大夫阶层的专属特权，普通人是很难喝到的。

近现代以后，茶叶的产量随着种植技术的不断提升，茶叶也逐渐由贵族的身份象征变成了普通家庭的日常消费品。茶余饭后，很多人都喜欢捧着一杯茶。很多喝了十多年茶的老人，也将其作为自己的日常必需品，甚至好几天不喝水，只喝茶来补充水分。茶叶虽好，但是这种做法也难免让人担忧，长期喝茶替代喝水，对健康仍然有好处吗?

长期喝茶与长期喝水，究竟谁更养生?

长期喝茶对身体有何影响?

能够提神醒脑：茶叶与咖啡一样，都是能够抵抗疲劳，提神醒脑的饮品。茶叶中含有咖啡碱成分，这种成分会刺激大脑的神经细胞，提高大脑活力，从而缓解疲劳症状。很多上班的打工族，工作累了以后泡一杯茶，能够提升工作效率。

能够抗衰老：很多老人都有喝茶的习惯，除了长期养成的习惯外，还因为喝茶具有延缓衰老的作用。茶叶中的茶多酚元素能够溶解在茶水中，它能够延缓细胞的老化速度，帮助身体保持年轻化。

爱美的一些女性也可以用茶叶泡水冲洗脸部，茶叶也具有去油腻的效果，能够消灭脸部细菌，保持面部清洁。

改善记忆力：茶叶中的茶多酚对大脑神经修复也有一定的作用，摄入茶多酚后能够提升记忆力和学习能力，也可以降低患老年痴呆的几率。这一点尤其受到老人的欢迎，痴呆症是他们最担忧的疾病之一。

长期喝水对身体有什么影响?

茶叶与水其实最主要的就是缺少了各种营养元素，它们都具有最基础的补水作用。对我们的身体都是有好处的，经常喝白开水能够维持细胞渗透压，促进体内新陈代谢速率。水是生命之源，也是生命能够运转的必备元素之一。

喝茶与喝水，对我们的身体都是有益的。即使有些老人长期用茶叶代替白开水，对健康也会造成一些不利的影响。但是现实往往会出现各种意外情况，茶叶虽好但是有些时候却也对身体有害，这两种茶叶就不适合饮用。

长期喝茶虽好，但是两种茶要当心

长期喝浓茶，或对身体有害

很多人在喝茶的时候，为了追求更浓厚的味道，喜欢泡很浓的茶。但是这种茶长期饮用，对我们的身体是有一定坏处的。这是因为茶叶中含有一定量的咖啡碱，它也会让大脑处于高度兴奋的状态。长期饮用浓茶会导致失眠、多梦等情况出现。特别是在睡眠不宜喝浓茶，不然会极大地影响睡眠质量。

喝浓茶还会对肠胃造成一定的负担，茶水中的茶多酚物质含量过高，会对肠胃造成一定的刺激，造成胃酸过度分泌，反而会出现一些不适现象。特别是很多老人喜欢在吃过饭后喝一杯浓茶，这种行为更会加重肠胃的消化负担。

长期喝隔夜茶，也会对身体有害

一些嗜茶如命的茶友，一天喝不到茶就感觉浑身难受。他们会在睡觉之前泡一杯茶，放倒第二天早上的时候一饮而尽。既能及时补充水分，也能品味茶香。其实这种隔夜茶也是不能喝的，茶叶中最主要的营养成分茶多酚，会发生氧化反应从而生成茶锈。而茶锈对我们的身体是有害的。

而且长时间的放置，也会导致细菌或微生物在其中大量繁殖生长。这样的茶水喝下去后，不仅没有好处，反而会致人生病。长期喝隔夜茶，也会导致茶水中的色素含量增高，从而影响牙齿颜色，影响外观形象。

所以在喝茶的时候，也不能完全忽视健康问题。茶叶虽好，但是如果不懂得正确的饮用方式，一样会对身体造成不好的影响。其实不仅是茶叶如此，喝水这样一件简单的小事，也同样有着各种讲究。想知道吗?

喝茶有讲究，喝水也一样，两大原则要遵守

1、不要等到口渴时再喝水

许多人只有等到口渴的时候，才会想起来补充水分。看似身体没有受到什么影响，但是长期保持这样的习惯，可能会损伤肾脏健康。我们的身体无时无刻不在代谢能量，产生代谢废物。肾脏也需要源源不断的水分，排出这些堆积的杂质。但是如果口渴的时候，往往说明身体已经严重缺水了，肾脏的功能就会受到影响，从而导致杂质的堆积。这些杂质就会形成肾结石、尿路结石，危害肾脏健康。

2、每天要补充足够的水分

水是人体的生命源泉，体内所有器官的运行都离不开水的参与，所以每天保持足够的水分供给是相当重要的。而人体一天大概需要1500ml的水分，才能维持正常的生理需要。很多人却常常达不到这个标准，这也会导致健康受损。

喝茶与喝水，都是保证身体健康的好习惯。不管是哪一种都是没有问题的。但是现在很多人常常用各种饮料来代替喝水，这种行为对青少年的伤害的巨大的。同时在喝茶和喝水的时候，也要注意饮用方式和原则，不要忽视掉这些饮水上的小细节，有时候一次小小的疏忽，可能就会埋下致命的炸药。

【参考资料】

1、6种茶的最佳喝法!一杯好茶是这样泡出来的……·生命时报·2017.9.29

2、展现茶文化的宋韵之美·人民日报·2022.3.23

3、喝8种茶是给身体“找病”，老茶友也会犯这些错·生命时报·2017.5.19