小满节气养生五字诀

2022年5月21日9时23分，小满。

小满为二十四节气之一，是夏季的第二个节气。古言有云顺应天时以养生。小满节气是养生的好时节。天气在逐渐变热，尤其疫情的当下，我们更应注意养生的问题，养好“小满”，轻松度过长夏，以健康的体魄，把疫情拒之门外。

小满节气来临之际，我们应该把握好养生五字诀。

吃

夏日饮食饭量掌握七八分，不宜过饱。营养搭配要注意全面、均衡。尽量少吃辛辣、油炸的食品，多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

睡

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，温差仍较大。要注意适时添衣。晚上睡觉，切记注意保暖，避免着凉。午睡时间要适当增加，以保证充足的睡眠，使身体机能得到充足的保养。

动

很多人夏天出汗多不愿意运动。这是不对的。夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈，以保持身体的节奏处于正常循环状态。小满时节，晨练、散步、慢跑、打太极拳等都是不错的运动方式。切忌剧烈运动，会使阳气受到损伤。运动结束要注意及时补充水分。

静

小满时，人们心情易烦躁。这样的时节，要学会调适心情，适应天时，忌情绪剧烈波动。古语有云，夏主火，内应于心。夏季应该特别重视对心脏的调养。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷会变大，因此夏季应该平心静气，修身养性，忌着急上火。

养

夏季，很多人会有四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕。这都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要调理。脾主运气好，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时要注意健脾祛湿。这一点在餐饮方面尤其要注意。

吃得得体、身体养得好、适度的锻炼、安静自己的内心、足量的睡眠，把以上五点做好，平稳度夏，身体康健，疫情靠边站。

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