高血糖是指血糖高于正常值,临床上,空腹血糖高于6.1mmol/L,餐后2小时血糖高于7.8mmol/L,均可以称为高血糖,可有口渴、多饮、多尿、乏力、体重减轻等症状,长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,应及早治疗。
糖病患者的饮食控制是第一步,掌握的总原则就是控制总热量的摄入,同时要保证患者各种营养物质均衡摄取。
具体情况取决于患者体重,以及血糖控制的水平,主要是降低饮食中糖类、饱和脂肪酸、胆固醇的摄入,同时还要限制盐的摄入,达到维持血糖、血脂、血压等等方面控制的目标,才能预防或者治疗糖尿病慢性并发症的发生。
米饭的升糖指数为83,属于升糖指数较高的一种食物,比可乐等碳水饮料(65)还要高,正因如此,很多人把米饭看做患糖尿病的罪魁祸首,事实上真的是这样吗?
米饭的升糖指数虽然高,但对于身体健康的正常人来说,自身的调节能力是比较强的,适量食用并不会影响正常人的身体健康。
糖尿病的患者是可以食用米饭的,但是糖尿病的患者食用米饭时建议是控制米饭的量,因为米饭属于碳水化合物类的食物,升糖指数比较高。糖尿病的患者如果一次性大量食入过多米饭,容易引起餐后血糖明显升高,甚至有可能诱发糖尿病的急性并发症,所以糖尿病的患者在食用米饭时一定要控制量。
糖尿病人可以在米饭中添加坚果,豆类,粗粮等食材做成杂粮饭来吃,这样米饭中丰富的食材饱含维生素和矿物质,可以补充身体营养,还能起到降血糖的作用。
馒头、米饭、面条,三种都属于主食类,富含碳水化合物,而且都属于“细粮”,消化速度快,淀粉易转化为葡萄糖被吸收,升糖速度不分伯仲啊,相比起来,米饭颗粒更大,咀嚼时间更长一些,面条用小麦粉做成,颗粒更小。
所以相对来说,面条稍高于米饭(但实际上的升糖速度还要看是什么米饭和用什么面粉制作的面条),而馒头通常用精致小麦粉制作,空隙大,咀嚼化渣,转化为葡萄糖的速度更快,相对来说热量也更高,一般来说是三者中升糖最快的。
我们再来看看这三种主食的升糖指数,米饭的升糖指数是83.2,面条是81.6,馒头是88.1,由此可见,馒头的升糖指数较高,所以糖尿病患者应少吃馒头。
不妨选择米饭和面条当作主食,但也不能吃太多,同时要掌握吃主食的正确方法,这样才能更好的稳定血糖。
——选择低GI食物
无论是主食还是水果,都应该选择低GI食物,例如玉米、燕麦粥、李子、樱桃等等,同时还要注意饮食搭配,全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一。
日常生活中少食用熏肉、肥肉,多吃鱼、禽,适量吃畜肉。
——以清淡饮食为主
多吃清淡食物才能让血糖下降,让病情更加稳定,可以吃瘦肉,豆制品,蔬菜,水果,杂粮以及粗粮,油腻的食物以及动物油脂一定要少吃一些,一些刺激性的食物是需要避免的。
——进餐定时定量
注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量,两餐之间要间隔4—5小时,注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人,还应在三次正餐之间加餐2—3次,可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,这是防止低血糖行之有效的措施。
——烹饪方式同样很重要
食物的GI值会受到烹饪方式、食物搭配的影响,总体而言,食物烹饪时间越久,越容易消化,则GI值越高。
一句话总结:吃干的比吃稀的升血糖慢,吃硬的比吃软的升血糖慢,未加工的比加工的升血糖慢。
高血糖的治疗方法:如果饮食方面对血糖的控制效果不佳,在医生的指导下,可以服用磺脲类和双胍类药物,比如格列美脲和二甲双胍。
页面更新:2024-04-25
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