减肥之后反弹，反弹之后，减肥减肥好像已经成为一个死循环，只有身体当中的脂肪物质永远存在。

减肥本身是一件快乐的事情，因为减肥不仅可以使自己的身材维持在完美的状态下，同时还可以使身体更加健康，避免其他慢性疾病问题。

明星也是如此，相信大多数的明星都在有意无意的控制自己的体重，就连湖南卫视著名主持人——李湘也是这样，今年45岁的李湘他年轻时与何炅搭档主持《快乐大本营》，也是舞台的一姐。

不过后来，李湘与王岳伦走入婚姻殿堂，从一个主持人变成有钱人的妻子，生活质量大大提高。

从《爸爸去哪儿》《拜托吧，冰箱》等综艺节目当中可以看到李湘的生活质量与之前简直一个天上一个地下，网友纷纷喊话：好羡慕。

不过在这一些综艺节目当中可以看到李湘与王岳伦他们的身形要比之前肥胖许多，从早上开始，李湘与王岳伦就开始疯狂示爱，他们早餐也是土豪级别，就连现场主持人也说到过：“湘姐一家人好有钱。”

不过有一些粉丝对李湘与王岳伦的体重开始担忧，在微博下喊话建议他们该减肥，其实在综艺节目以及微博照片可以看出李湘与王岳伦的身形确实有些不健康。

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李湘成功减肥，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，网友：一姐回归

直到两人的身材变得越来越肥胖以后才决定要减肥，其实李湘与王岳伦一开始在一起的时候，身材还是比较瘦弱的，颜值也在线。

不过两个人在一起的时间越长，他们的体重变得一发不可收拾，李湘在节目当中说到：自己一开始在湖南电视台的时候还很瘦，也许那个时候作为一个主持人知道控制自己体重，所以保持了一个好身材。

但自己从怀孕以后为了能够给宝宝更好的营养物质，吃的食物有很多，防止营养不良。生完孩子以后想在哺乳期减肥也是黄金时间，不过自己却坚持母乳喂养，为了能够让孩子有一个更好的成长发育空间。

在哺乳孩子的期间吃了各种有营养的食物，这让李湘错过了最佳减肥的黄金时间，在哺乳期过后，他努力控制饮食，再加上运动来减肥，有一段日子，体重确实轻了一些，不过却没有维持多久的时间。

就在前段时间，有粉丝声称在健身房拍到了李湘在健身的照片，照片上李湘成功减肥进行健身训练，这让众多粉丝感觉到很惊讶。

在照片上看到李湘已经减肥成功一大半，李湘解释说道，他自己已经成功减到了100斤，现在拥有小蛮腰，虽然减肥之路很坎坷，不过自己也认为减肥有迹可循，需要遵循一定的方法。

在照片中可以明显看到李湘的身材有了一定变化，瘦身成功之后的她身材要比之前小了很多，穿衣服的尺码也要小1~2个，颜值有所提升，面部脂肪物质减少，使李湘的五官更加精致立体。

李湘本来长得就非常好看，尤其是他的脚窝看上去更加迷人大方，现在化着淡妆，带一些耳饰，微笑起来很迷人，皮肤状态要比之前好很多，说她是少女一点也不为过。

常言道：”世界上没有丑女人，只有懒女人；一胖毁所有，一白遮所有。“这句话并不是空穴来风，李湘减肥前后就是一个明显的真实对比，如果你也想拥有完美的身材，不妨看看李湘是怎样做到的。

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应该如何有效减肥？

1、控制自己饮食

在整个减肥期间你将为了能够有效减肥，每天对于饮食非常控制，减肥期间的他也制定了相关的饮食计划，对于一些高热量，高胆固醇高脂肪的食物从来不会摄入。

众所周知，在减肥期间像一些辛辣刺激的食物都需要忌口，主要是以清淡为主，大家不妨多吃一些新鲜蔬菜与水果，补充膳食纤维以及维生素，加强肠胃饱腹感减少对其他油脂成分以及高热量食物摄入。

此外，水果当中富含水分以及其他营养物质，可以维持整个机体的正常运转，而且在整个减肥期间一定不要让自己的身体缺少水分，多喝水更有助于加快新陈代谢，促进体内毒素以及代谢产物排出。

2、管住嘴，迈开腿

要想有效减肥，那么必须要运动起来，每天坚持健身，半小时到一小时的时间可以帮助我们抵御一些细菌病毒，坚持1~2个小时可以起到燃烧脂肪的效果，促进脂类物质在体内的消耗。

李湘因为工作的原因没有时间去进行健身运动，所以在家会选择爬楼梯减肥，或者是买一个跑步机，在家里不断跑步。

爬楼梯以及跑步作为一种有氧运动，对于体内脂肪物质可以消耗，不仅可以锻炼身体当中的肌肉，对于瘦腿瘦肚子效果十分明显，大家可以借鉴一下李湘的减肥成功经验。

大多数工作者抱怨没有时间去健身房运动，其实下班以后在家也可以保持自己的好身材，居家运动，不受场地以及时间的控制，长期坚持更有助于对体内肥胖体重减轻。

对于上班族来说，居家运动多做一些有氧运动以及无氧运动相结合的锻炼方式，更是一种不错的选择，比如健身操、跳绳、瑜伽、高抬腿等等。

温馨提示：要想拥有一个健康美丽的身材，最重要的是坚持运动以及调整好自己生活习惯以及饮食习惯，在饮食生活上多为身体补充高蛋白低脂肪，低热量的食物，不要一味的节食导致营养不良。

此外，减肥的最终目的是为了能够使身体更加健康，并不是只要外观不要健康身材，减肥要适可而止，不要过分减肥，否则会给身体造成一些湿的气氛，效果对于健康会造成不利。

#爱乐养生#