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相信大家在生活当中，都有过腿抽筋的症状，尤其是上了年纪的中老年人，抽筋现象比较常见，尤其是在晚上睡觉的过程当中，出现抽筋的问题，也会严重影响睡眠质量。

腿抽筋可以说是生活当中常见的一个问题，很多人在睡到半夜的时候突然腿抽筋，偶尔一次腿抽筋可能是肌肉痉挛，过度劳累引起的，此时进行适当的按摩或者用个暖水袋热敷，可以得到有效的缓解。

但如果晚上频繁出现这种情况或者是走路的时候，也会出现腿抽筋，还希望大家引起重视，很有可能是身体出现了问题，有很多人首先想到可能是身体缺钙，那么腿抽筋一定就是缺钙引起的吗？

睡觉时，突然腿抽筋，是缺钙了吗？

首先可以肯定的是缺钙，就是会引起腿抽筋，这也是因为人体细胞外的钙离子浓度会影响到神经的传递，引起肌肉收缩，一旦缺钙严重，就可能会造成抽筋现象。

所以针对于缺钙引起的腿部抽脂，还希望大家在生活当中引起重视，及时补充含钙元素丰富的食物，像是常见的牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，这些食物当中含有丰富的钙元素，可以保护骨骼健康，缓解腿抽筋的情况。

也是提醒大家，在日常生活当中一旦出现这种问题，也需要及时就医检查，先排除到底是什么原因引起的，然后再对症进行治疗。

除此之外，因为缺钙引起腿部出血的情况，是比较简单容易治疗的，但也不排除一下这几个因素，还希望大家引起重视。

医生：这3个原因，请不要忽视

【1】肝脏疾病

肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，也帮助身体分泌胆汁促进食物的消化和吸收，肝脏功能非常强大，因此人们也把它称之为将军器官。

针对于体内血液循环以及肌肉组织运行，都能够起到稳定的效果，肝脏的排毒代谢能力也呈现衰竭状态，发展体内多余的毒素垃圾堆积于血管，表层就会阻碍气脉通畅。

中医认为。肝脏器官维持机体代谢排毒以及毒素过滤功能，大量的毒素垃圾以及低密度脂蛋白成分堆积在体内，就会导致肝脏负担加重，又或者是长时间吸烟喝酒的人可会导致肝脏受损严重。

临床医学上常见的肝脏慢性代谢性疾病问题，95.6%之上的疾病患者都会出现腿部抽筋以及肌肉痉挛的现象，所以也希望大家提高警惕。

【2】下肢动脉出现堵塞的现象

下肢动脉堵塞，也就是下肢血管出现堵塞，血液循环受到阻碍，血液流通不顺畅，导致机体处于缺血缺氧的状态，局部的肌肉，为了缓解肢体缺血缺氧的现象，会努力收缩肌肉，增加下肢血管的流通速度。

肌肉频繁收缩的时候，就可能引起抽筋现象，像高血压，高血糖，糖尿病等慢性疾病患者都会出现腿抽筋的情况，还希望大家及时就医检查血管，避免给身体造成严重的后果。

【3】腰椎间盘突出

说到腰间盘突出这一问题，在生活当中也是比较常见的，受到外部环境因素影响以及内源性骨骼结构变化的影响，导致部分人群更容易受到腰部劳损的现象，以及神经性疼痛组织疾病的困扰。

尤其是面对电脑工作的上班族，长时间保持错误的姿势，更会出现腰间盘突出这一情况，由于颈椎部位长期受劳累工作的影响，出现变形状态，发展自身的骨关节神经组织部位，以及脊椎神经部位受到压迫，引起下肢部位频繁性抽筋发麻的现象。

针对这种问题，可以在医生的指导建议之下，服用止痛类药物以及服贴消炎膏药的方式，稳定自身病情，缓解肌肉组织的疼痛感。

如果出现频繁腿抽筋，该如何调理？

如果在晚上睡觉过程当中，突然出现腿抽筋的情况，建议大家可以及时搬起脚趾，翘起脚板，可以迅速缓解疼痛。

也可以用自己的脚顶着墙壁，过一会儿就可以慢慢地得到改善，当然这也只是治标不治本，要想从根源上解决，还要对症治疗：

1、提醒大家在日常生活当中，也要根据气候的变化及时增减衣物，做好保暖工作，避免肌肉受到寒冷的刺激，而引发痉挛、腿抽筋的问题。

2、在日常生活当中也要加强运动锻炼，提高肌肉的耐久力，更有助于增强抵抗力和免疫力，也可以减轻肌肉的紧张感，放松肌肉缓解肌肉抽筋的情况。

3、虽说坚持运动对人体健康有好处，但是运动的时候也要注意时间不宜过长，在运动之前也要及时做拉伸运动，避免直接进入运动状态，给肌肉造成损伤。

4、提醒大家在运动的时候也要及时补充水分，避免身体脱水给人体健康造成影响。

5、在日常生活当中也要重视钙元素的补充，多补钙，多吃含有钙元素丰富的食物，也有助于保护骨骼健康，缓解腿部痉挛腿抽筋的情况。

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