蜂蜜是公认的养生保健饮品，每天早上起床后，空腹喝一杯温热的蜂蜜水，能够起到润肠通便的功效，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，蜂蜜中含有的维生素E还能滋养肌肤，延缓衰老。#爱乐养生#

蜂蜜的营养价值极高，其中所含的天然雌激素对上了年纪的中年女性来说尤为重要，特别是正处于更年期阶段的女性多喝蜂蜜水能够缓解因雌激素缺乏诱发的身体不适，是不可多得的滋补之品。

有的人习惯早上喝一杯蜂蜜水，有的则喜欢晚上喝，早上喝和晚上喝有什么区别吗？怎么喝蜂蜜最健康？爱喝蜂蜜水的人一定要多了解。

01

蜂蜜水，早上喝与晚上喝有区别吗？大大多数人都喝错了，怎样喝才健康

--早上喝蜂蜜水的好处

很多人喜欢早上喝一杯蜂蜜水，早晨喝蜂蜜水能够预防便秘，润肠通便，排毒养颜。

蜂蜜中所含的大量果糖，矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等营养物质，可以为人体的生长提供丰富的能量和养料，激活免疫细胞活性，提高机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，维持身体健康。

蜂蜜中所含的药物只能够滋润肠道，软化粪便，促进粪便的排出，有效减少体内毒素垃圾的堆积，降低大便在肠道内停留的时间，减轻肠道吸收毒素给身体产生的伤害。

爱美的女性每天早上坚持喝蜂蜜水，能够有效改善肤质，减少色素斑点的生成，提高皮肤抗氧化能力，消除自由基。

--早上喝蜂蜜水的坏处

早上空腹喝蜂蜜水，虽能起到润肠通便的效果，蜂蜜中所含的葡萄糖却会刺激胃酸的分泌，由于晨起后，人的肠胃处于极度空盈的状态，大量胃酸分泌，在没有食物消化吸收的前提下，会直接腐蚀胃壁粘膜。

早上经常空腹喝蜂蜜水，会加速胃壁的损伤，会诱发胃炎，胃溃疡，严重的还会导致胃穿孔，影响肠胃健康，给胃壁细胞带来极大的刺激，因此不建议大家早上空腹喝蜂蜜水。

--晚上喝蜂蜜水的好处

晚上喝蜂蜜水对女性来说好处多多，可以起到美容养颜的效果，让皮肤变得更加白皙细嫩光滑有弹性。

晚上睡前喝蜂蜜水，还能起到安神助眠的效果，缓解一天工作和学习的疲劳，放松大脑神经，润肺安神，促进消化，提高睡眠质量。

--晚上喝蜂蜜水的坏处

虽然晚上喝蜂蜜水能够有效改善失眠多梦的问题，但对于血糖和血脂偏高的患者来说，最不适合晚上喝，睡前喝完蜂蜜水后立即睡觉，肠胃不能及时代谢吸收，若体内胰岛素分泌不足，就会诱发餐后血糖升高，不及时治疗还会引发糖尿病并发症。

综上所述：无论是早上喝蜂蜜水还是晚上喝蜂蜜水，对身体都有一定的利弊，具体情况还要具体分析，如果想要早上喝蜂蜜水，最好在吃完早餐后喝，能够减轻肠胃的负担，晚上喝蜂蜜水最好选择睡前两小时，在起到镇静安神效果的前提下，又能降低血糖升高的风险。

02

8种方法教你辨别蜂蜜质量的好坏

方法1：用手蘸取适量的蜂蜜，轻轻捻一捻，如果粘手发黏就是很方便，如果蜂蜜撵开后有颗粒不发粘，说明其中的白糖含量较多，属于假蜂蜜。

方法2：用鼻子闻一闻蜂蜜是否有异常的味道，真蜂蜜会有一种非常香醇的口感，芳香独特，如果香气太过浓郁，说明蜂蜜中加入了大量的香精，若味道发苦，并带有酸味和臭味，说明是质量差的蜂蜜。

方法3：质量好的蜂蜜含水量仅有11%，黏性较大，用筷子挑起来蜂蜜会成丝状，非常的绵长，说明蜂蜜含水量多，不拉丝不粘稠，说明这是假蜂蜜，最好不要购买。

方法4：将蜂蜜滴在干净的卫生纸上，观察蜂蜜滴落的边缘是否渗润，优质的高浓度蜂蜜，秘籍在周边无渗润环，若蜂蜜周边有渗润环，说明蜂蜜的含水量高，属于假蜂蜜。

方法5：多数加工后的蜂蜜在一定的低温环境下会结晶，若不结晶，则属于假蜂蜜。

方法6：将蜂蜜倒入透明玻璃瓶中观察蜂蜜层是否有气泡，如果有，而且气泡很多，说明蜂蜜中的水分大，浓度不够高或是存放时间过长，导致蜂蜜发酵，这样的蜂蜜保质期较短，不建议购买。

方法7：买蜂蜜前可以把蜂蜜瓶子用力摇一摇，如果蜂蜜流动速度快，泡沫丰富说明是假蜂蜜，也非常浓稠，不容易产生气泡。

方法8：取一根干净的筷子插入蜂蜜中再挑起，如果是真蜂蜜，会慢慢地顺着筷子往下流淌，容易拉丝，拉丝断了以后还会收缩成球形。

如果用筷子很难搅拌，说明蜂蜜掺杂了大量的葡萄糖，并不是真正的纯正蜂蜜。

03

蜂蜜与哪些食物搭配营养价值更高？

【蜂蜜与牛奶】

蜂蜜与牛奶一起喝可以说是最经典的搭配，两者同时饮用，不仅营养价值高，还能起到安神助眠的功效，为身体提供能量和热量，提高睡眠质量，缓改善失眠多梦的问题。

【蜂蜜与生姜】

生姜与蜂蜜可以制作成生姜蜂蜜水，能够有效淡化色斑和去除老年黄褐斑，每天坚持饮用一杯，还能起到润肠通便的效果，缓解体内火气旺盛的问题，促进血流排毒解毒。

【蜂蜜与柠檬】

蜂蜜与柠檬相互搭配后可以制作成蜂蜜柠檬水，具有美白淡斑，护肤，美容养颜，提高免疫力等诸多功效，可谓是天然的健康饮品。

坚持饮用蜂蜜柠檬水能够让肌肤变得更加白皙透亮，但要注意的是，夏季大量饮用含维生素C较多的柠檬，容易使皮肤吸收紫外线加速皮肤受损的几率，出门前请提前做好防晒。

【蜂蜜与雪梨】

蜂蜜与雪梨搭配一起饮用，能够起到止咳化痰的效果，家里有孩子咳嗽的可以制作蜂蜜雪梨水，缓解肺部的负担和压力，清肺止咳。