老年人生活要健康，做到“四个慢一点”

人体进入老年后，身体和中年相比要发生一个很大的转折，那就是各个脏器的功能要发生退化，因而，日常生活的节奏也要随之改变，以适应身体的生理变化，否则容易导致各种疾病的发生。

老年人日常生活中应做到“四个慢一点”，对我们身体健康好处多。

01

走路慢一点

老年人骨关节大多发生退行性变化，关节的滑囊液减少，肌腱韧带弹性减退，关节活动度降低，所以在活动及行走时身体的平衡、稳定性相对差，加之老年人的反应迟钝，视力减弱，所以走路、运动时速度要慢一点，以免摔倒而发生意外。

02

转头慢一点

老年人都有不同程度的动脉粥样硬化，颈椎骨质增生，高血压等。在转动脖子或低头活动时，慢一点，不可用力过猛、速度过快，以免颈动脉受压，引起大脑血流减少，缺氧，出现眩晕、耳鸣、恶心呕吐，严重的会突然晕倒。

03

吃饭慢一点

老年人吞咽反射较迟钝，而且牙齿大多松动，缺损较多，加上食管变窄，容易因为咀嚼功能减弱，吞咽失调引起食物梗阻、噎食。故进食时慢一点，细嚼慢咽，不要太快，防止噎食。饭菜烹调时应切细、切碎、煮烂。

04

排便慢一点

老年人因肠蠕动功能减退，肠液分泌减少，缺乏津液滋润肠道，容易发生便秘。但排便时不宜急躁，不要用力过猛，慢一点，以免造成血压骤然升高，诱发心肌梗死及脑出血等心脑血管意外。

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