有了这些养生经验长命百岁是如此的简单.送给国人

作者：胡业泉

广西巴马长寿村是大家公认的世界第一长寿村，这里生活着很多百岁老人，尽管这个村子的人口并不多，但是每10万中就有大约40位是百岁老人，这个数据是国际上关于长寿村标准的8.4倍，由此可见这里人有多长寿。长寿村人长寿的原因：巴马之所以能有这么多长寿的人，其实还是和地理环境息息相关。巴马的空气所含负氧离子很高，光是著名的巴马汇福中医村、水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，所含的每立方厘米的负氧离子就高达2000到5000个。而盘河两岸就达3000个以上，哪怕是县城城区的负氧离子也高达2000个以上。

贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长命百岁。

我们日常生活中，最基本的就是衣食住行、柴米油盐！养生就是搭建在我们的日常生活中的，20条老一辈们总结出来的养生经验送给你们，拿走不谢！

一、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”

1、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

2、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

3、水停百日要生毒，人闲百日要生病；脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

4、懒惰催人老，勤劳能延年；要得腿不老，常踢毽子好；要得腿不废，走路往后退；饭后百步走，活到九十九。

5、动脉硬化，并不可怕。既可以预防，又可以变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本月起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

二、健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”

1、细嚼慢咽勿多吃，均衡饮食勿挑食。

2、早饭好而少，午饭厚而饱，晚饭淡而少。

3、一顿吃伤，十顿喝汤；宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、若要身体安，三分饥和寒，吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。

5、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。

三、健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”

1、中午睡觉好，犹如捡个宝；冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

2、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

3、吃好睡好，长生不老；经常失眠，少活十年；一夜不睡，十夜不醒。

4、贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。

5、限酒戒烟，身心必健：少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首；烟有百害，而无一利；吞云吐雾，伤害身体。

四、健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”

1、宽宏大度容天地，得容人处且容人；忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

2、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

3、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来；忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

4、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

5、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥；笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

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2022年5月13日