叶酸其实是B族维生素当中的一种，属于一种水溶性维生素，因为绿叶当中含量非常丰富而得名。

叶酸会参与人体的新陈代谢，尤其是孕期的女性朋友需要服用叶酸预防胎儿畸形。

当身体内缺乏叶酸的时候，我们身上可能会出现这几种症状

1、色素沉着，口腔溃疡、嗓子疼

2、体重减轻

3、贫血

4、食欲差，会腹泻

5、身体有疲劳、虚弱症状，情绪会有爱生气、急躁等

6、如果孕妇缺乏叶酸会影响胎儿的发育，不能提供足够的叶酸，会错过婴儿发育神经的最佳时期，还会造成婴儿先天性贫血，甚至还会有流产的风险。

女性每天吃一片叶酸，身体会发生哪些变化？

预防贫血

很多女性的体质比较特殊，在平时很容易出现气血不足的现象，一旦出现了气血不足，短时间内没有正确调理和改善可能会进一步造成贫血。

轻度贫血可能会出现浑身乏力无精打采的现象，但是重度贫血就可能会导致晕倒，晕厥，后果非常危险，所以女性朋友在平时要适当补充叶酸，这样可以帮助改善贫血的情况。

让气色更红润

很多女性朋友都特别在意自己的外在形象，希望能够拥有一个完美的形象，也希望能够提升个人的气质，所以在平时可能会进行保养。

不过如果一个女性朋友在平时缺乏叶酸的话，气色就比较差，给人一种沧桑感，这个时候就可以适当补充叶酸，时间久了之后可以让面色更加红润有光泽，整个人也更加有活力。

睡眠质量得到提升

女性朋友到了一定逐渐减少，再加上随着年龄的增加，褪黑素分泌也逐渐减少，所以很容易出现情绪不稳定失眠的现象。

那么女性朋友在这个时候可以适当服用叶酸，就可以改善睡眠质量，睡眠质量改善了，血液流通也更加通畅，身体的各个器官能够得到充足的营养和血液供应，女性朋友也更加有活力，也会保持不老容颜。

缓解脱发

生活中有很多女性朋友饱受脱发的困扰，如果一旦脱发比较严重的话，就会对自身的形象带来影响，女性朋友如果想要缓解脱发严重的现象，可以每天服用一片叶酸。

叶酸能够促进毛囊的生长，也能够改善脱发的问题，如果是遗传基因因素所导致的服用叶酸是没有任何帮助的。

服用叶酸有哪些注意事项？

1、不要服用合成叶酸

想要为身体补充所需要的叶酸，大家可以通过食补的方式，比如在平时可以多吃一些绿叶蔬菜以及各种新鲜的水果。

虽然适当服用叶酸是有利于身体健康的，但是如果过量服用也会影响身体健康。

而且在购买叶酸的时候，药店里有各种各样的叶酸片，但是有一些叶酸是人工合成的，滋补效果不好，价格还非常昂贵。

2、叶酸不要跟维生素C一同服用

如果大家想要通过服用叶酸片来滋补身体，千万不要把叶酸与维生素C1同服用，因为叶酸处于酸性环境当中可能会被破坏，在碱性环境当中才会更加稳定。

维生素C更适合在酸性环境当中储存，这两者一同服用可能会出现性质相克的情况，达不到预期的滋补效果，还可能会给身体带来伤害。

哪些食物当中富含丰富的叶酸？

新鲜蔬菜、水果：

蔬菜常见菠菜、莴笋、胡萝卜、西兰花、芦荟、油菜等，

水果，如猕猴桃、樱桃、橘子等。

谷类、坚果类：

谷类有燕麦、大麦、豆腐、黄豆等，

坚果常见腰果、核桃等。

动物性食物：

常见各类动物肝脏，如牛肝、猪肝、鸭肝等，含有丰富的叶酸，可以适量食用补充。