导语：相信在生活中，没有女人不爱美，大家都希望苗条，皮肤湿润光滑，然而随着年龄的增长，身体的所有功能将逐渐减少，胶原蛋白将丢失，从而面临衰老的问题，仍然有许多女性会通过各种方式保持皮肤状态，以抵抗衰老，尽管它可以在一定程度上保持皮肤紧致，但体内器官仍在老化。

大多数女性都想从内而外保持自己的美丽，但很多女性并不满足这一要求，他们只关注外部的变化，这会让人从外部变得强大，从内部变得软弱，当医疗美容失效时，它们将进一步加速衰老过程。

如果你想抗衰老，你应该从日常生活中的小事做起，及时调整饮食，如果你不注意饮食，很容易让人疲劳，有很多人声称吃猪皮可以美化皮肤，抵抗衰老，原因是补充胶原蛋白，现实生活中真的是这样吗？让我们一起来看看。

吃猪皮能“抗衰老”吗？

我们先来看看猪皮中的营养成分，每100克猪皮含有363卡路里、28.1克脂肪和27.4克蛋白质，除了猪皮，其他动物的热量、脂肪和蛋白质含量大致相同，这意味着无论皮肤类型如何，热量和脂肪含量都非常高，成年人最合适的脂肪摄入量应该是每天60到70克。

猪皮中的营养不会进入皮肤，尤其是蛋白质，因为进入人体后吸收和使用的量非常小，而且猪皮本身含有大量脂肪，吃得太多很容易导致消化压力增加，甚至脂肪堆积，因此如果你想吃猪皮来抗衰老，尽快放弃这个想法。

提醒：想要抗衰老，不妨常吃这5种食物

1、酸奶

酸奶美容皮肤的秘诀自古以来就流传下来了，除了细菌，酸奶中还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，这些成分在护肤品和美容产品中随处可见，酸奶可以滋润皮肤，帮助人们拥有光滑的皮肤，尤其是对于皮肤干燥的女性，它也有助于改善人们的肤色。

除了能够刺激消化和抵抗肠道感染，酸奶还有助于减少红肿，帮助皮肤排除毒素和抑制痤疮，酸奶有助于对抗皮肤老化。

2、鱼肉

鱼肉富含脂肪，具有改善胶原蛋白和皮肤护理的实际效果，此外，由于缺乏维生素A和维生素E，人体内脂肪很少，因此不必担心肥胖，这有助于抗衰老的实际效果，因此，对于女性来说，她们不想在年老时被称为“老珍珠黄”，坚持食用深海鱼类将有助于减缓皮肤老化，帮助皮肤保护层，防止紫外线辐射，使皮肤紧致光滑。

3、坚果

大多数坚果口感柔软而丰富，服用后可以满足食欲，它们的营养成分很高，少量坚果可以补充身体所需的营养成分，在一个更传统的家庭，你也可以考虑在春节期间购买坚果，看到这种食物请不要惊讶，营养成分相对丰富的人可以在营养水平上摄入少量坚果，这有助于补充身体的营养成分，延缓衰老。

4、西红柿

西红柿富含番茄红素和胡萝卜素，它们也是很强的类黄酮，尤其是加热时，番茄红素加倍，有助于抵抗衰老，减缓皮肤衰老，吃西红柿时，选择完美的，这样一来，西红柿皮中的番茄红素就更多了，在保证安全的情况下，建议带皮食用。

5、霹雳果

霹雳果实际上是一种高级坚果，它含有17种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，它不仅含有镁、高锰、磷、钾和钙等矿物质，还含有胡萝卜素和蛋白质等多种营养素，此外，霹雳果富含不饱和脂肪酸，容易被人体吸收和消化，对身体有益，吃了霹雳果后，人们可以改善记忆力，调节血脂，延缓身体衰老和美容。

结语：

上述5种食物都有很好的抗衰老和美容效果，而猪皮没有太大的抗衰老能力，当然，如果你想延缓衰老，光吃补品肯定是不够的，你可以配合良好的生活习惯和锻炼习惯，保持良好的情绪，充分休息，避免长期熬夜，避免焦虑和高压，从而更有利于你的青春！

来源：丽贞医生科普

作者：徐丽珍，妇产科 医师 横峰县妇幼保健院