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肾脏，作为人体脏腑非常重要的器官，深受大家的关注，同时保护好肾脏也是一件非常重要的事情，只有肾脏功能强大才可以免去很多烦恼，相反如果肾脏不健康就会给人体带来影响。

肾脏作为人体非常重要的代谢排毒器官，也是生成尿液的主要器官，尤其是对于男性朋友来说肾脏功能的强大，也直接反映男性身体健康状况以及性能力的强弱，所以肾脏也会影响到人们的生育，对于肾脏的护理，还需要大家做好积极的准备。

尤其是近几年来，肾脏疾病的发病率越来越高，不仅老年人是高危人群，青年人和儿童也不能幸免，虽然肾脏有强大的代偿功能，但也经不起人们的各种折腾，若想拥有健康的肾脏，还希望在生活当中做好积极的调理，把肾病风险降至最低。

肾脏发生病变后，身体会有哪些症状？

1、水肿：

肾脏最大的功能主要是帮助身体排泄多余水分和代谢废物垃圾，但如果当肾脏出现问题，肾脏功能下降，不能及时排出多余的水分和有害物质。

就会造成水钠潴留，血管疼痛性增加，导致患者出现水肿的情况，尤其是眼睑和双下肢最为明显。

2、尿液颜色变化：

当肾脏出现疾病之后，也会导致肾功能下降，在排尿的时候也会出现异常，如果发现尿液发现尿液颜色为酱油色或者浓茶色。

其中也含有大量的泡沫，而且长时间不能消散，这个时候也要引起重视，及时就医检查调理肾脏问题。

3、尿量异常：

如果在之前排尿一直比较有规律的话，但是突然一段时间内发现尿量出现异常。

比如尿频尿急或者是尿液减少甚至无尿的时候，都提示肾脏已经出现了问题，很希望大家引起重视，及时就医检查。

4、腰痛：

如果在一段时间内，并没有从事重体力劳动，出现腰痛的情况，也可能提示肾脏疾病的出现。

因为肾脏位于腰部的两侧，肾脏一旦出现病变，引起腰痛的疾病多是多囊肾、慢性梗阻性肾病、肾炎等，还希望大家积极就医检查。

你的肾还好吗？医生建议：日常养好6个习惯，肾脏或会“感谢”你

【1】合理安排饮食

正所谓病从口入，很多疾病的出现，与不健康的饮食习惯有着很大的关系，所以想要调理好肾脏健康，也要从饮食上多加入手。

也是尽量保证清淡君何事而入，像高动物蛋白，高脂肪，高油腻，高盐食物以及辛辣刺激重口味的食物，都要及时远离一日三餐，也要保证合理规律，按时定量地进行，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充营养，能量提高肾脏功能。

【2】保持适度运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增加抵抗力和免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，也可以减轻肾脏的负担。

根据自己的兴趣爱好，选择适合自己的运动，比如慢跑，快步走，骑自行车、打羽毛球，也可以提高心肺功能，改善全身血液循环，帮助控制体重，释放内心压力，也可以维护肾脏的健康。

【3】勤喝水

众所周知，水是生命之源，日常生活当中想要保护肾脏，一定要养成多喝水的习惯，只有这样才可以提高肾脏功能，促进尿液的排出，促使膀胱以及肾脏当中毒素垃圾排出体外，减轻肾脏的负担。

建议大家在日常生活当中，养成多喝水的习惯，不要等到极度口渴的时候，再想起喝水，这个时候身体已经极度缺水，建议每隔一小时喝一杯水，每天要喝够8杯水为止。

【4】拒绝吸烟

吸烟伤肺也是公认的事实，香烟当中含有大量的有害物质，特别是尼古丁焦油会破坏血管内皮的完整性，导致大量的有害毒素或纸质垃圾在血管壁内沉积，最终导致中脉硬化。

从而也会导致流向肾脏的血液减少，使得肾脏缺血缺氧，最终损害肾脏健康，而且吸烟也会诱发高血压，血管性疾病以及肾脏病变，因此提醒大家一定要远离硝烟，远离二手烟环境。

【5】不乱吃药

现如今随着社会的快速发展，人们思想观念有了很大的转变，越来越多的人想要通过服用保健品营养品，以达到养生保健的效果。

虽然很多药物可以治疗疾病，但是也是具有两面性，在治病的同时也可能会加重人的负担，一旦你错误地吃药也会损伤脏腑器官，导致肝脏肾脏损伤。

所以也是提醒大家想要保护肾脏健康，一定要注意不要滥用药物，避免导致肾脏损伤引发严重的病变，造成生命危险。

【6】不憋尿

憋尿是一件非常糟糕的事情，对于肾脏的危害非常大。

所以提醒大家想要保护肾脏，健康就要及时改掉憋尿的坏习惯，无论工作多忙有尿就要及时排出，促进有害废物的代谢，减轻肾脏的负担。

延伸---肾脏或喜欢这几种食物，希望你能爱吃。

1、枸杞

枸杞作为一种营养价值非常丰富的滋补食物，对于养护肾脏健康来说，也有着非常重要的作用，在日常饮食过程当中，可以适当的进食枸杞，用枸杞煲汤泡水饮用都可以。

也可以缓解肾亏肾虚的情况，改善头晕耳鸣，腰膝酸软，手脚冰凉的问题，以达到滋阴补肾的效果，提高肾脏功能。

2、生蚝

生蚝，又被称为男人的加油站，女人的美容院正好是一种营养价值非常丰富的食物。

对于肾脏功能不太好的人群，日常饮食生活当中可以多吃点生蚝，有助于补充多种矿物质微量元素，其中的锌元素，也可以促进雄性激素分泌，提高男性功能，保护肾脏健康。

3、桑葚

中医上讲黑色入肾，日常生活当中男性朋友想要保养肾脏，不妨多吃点桑葚，其中含有丰富的抗氧化物质，可以起到延缓衰老对抗自由基的效果。

而且桑葚也有着非常好的滋养作用，可以发挥滋阴补血、生津润燥的效果，更有助于改善肾脏功能。

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