我国老龄化越来越严重，中国60岁及以上的人口占比超过了18%。

我国的老年人越来越多，国家为了改变这种现状，提倡许多小家庭开始优先生育三胎计划。

随着年龄的不断增长，身体各项组织器官衰老的速度比较明显，大多数骨质疏松症以及骨骼疾病的患病人数，都维持在50~60岁的老年人之间。

由于上了年纪后，体内的钙元素逐渐流失，原本正常的骨密度开始像抹布一样越用越松，随后便会出现骨质疏松症以及骨骼疾病的发生。

大部分老年人在出现骨骼疾病及骨质疏松症时，通常会在中晚期察觉，正因为发病期没有明显的症状。

骨质疏松的症状表现

1、疼痛：出现骨质疏松症后会有一丝的明显症状，多半以腰酸背痛为主，可往往被人们所忽略。

2、骨折：老年人的骨骼相对来讲比较脆弱，骨密度比较低，骨韧性比较低，在外力的牵扯下，很容易出现骨折的现象。

3、身高变矮：出现骨质疏松后，很容易导致骨头压缩变形，使脊椎前倾形成驼背，久而久之身高便会变得又弯又矮。

容易导致骨质疏松症的原因有哪些？

1、蛋白质摄入过多

如今我们对于养生越来越重视，尤其是对于老年人来讲，步入老年后，便会补充蛋白质来维持自身的骨骼健康和骨骼运行。

所以说蛋白质是必须要补充的，但是补充蛋白质过多，便会加速钙元素的快速流失，骨质疏松症也会明显出现，所以一定要控制好蛋白质的摄入量。

2、长期吸烟

根据市场调查发现：有80%左右的老年人，在晚间会有吸烟的现象，我们都知道烟草对人体的伤害是非常严重的，并且有成百上千种有害成分和气体。

如果长时间吸烟，会导致骨骼出现一定的损伤，和不同程度的受损现象，降低老年人的生活质量，严重影响了日常生活和心理影响。

3、频繁喝茶

“喝茶”在我国被誉为待客之道以及养生的主要方式，自古以来，我国就有喝茶的习惯，虽然喝茶对身体有很大的帮助，但是经常喝茶对人体的伤害也是不宜忽视的。

长期喝茶，尤其是浓茶，会加速体内钙物质元素的流失，诱发骨质疏松症以及骨骼级别的出现，所以在日常生活中应该减少频繁喝茶的习惯。

为什么日本人很少得骨质疏松？看完这4个因素，你就明白了

1、政府“鼓励老年人”按时体检

日本政府对于老年人的身体素质，以及健康要求非常严格，鼓励50~60岁的老年人每隔一段时间按时体检，并且推出免费体检服务，鼓励每位公民。

在体检的过程中，便可以及时检测出身体出现的一些小毛病，尽早地发掘，检查，治疗，尽早痊愈，将疾病扼杀在摇篮中。

人的年纪越大，患骨质疏松症以及骨骼疾病的概率也越大，会存在潜在的骨骼疾病风险，而通过尽早的体检和检查，可以抑制骨质疏松症发生的次数和概率。

政府鼓励老年人按时体检，就能在第一时间上，发现老年人身上出现的问题，尽早地治疗，才能将骨质疏松症的发病率降到最低。

2、注意情绪管理

情绪影响一个人的心情、身体、日常生活、感情、许多人都在发脾气后察觉到自身出现明显的变化，会有肌肉跳动，心跳加快，胸口疼痛，等临床表现。

精神压力过大，长期易怒易暴，影响了机体对营养物质的吸收和吸入，加速体内钙元素的流失，诱发骨质疏松症和骨骼疾病的概率也会逐渐增大。

而对于日本人来讲，生活的压力并不明显，他们更乐于享受生活，不会为了工作东奔西跑，也懂得如何调节自己的情绪，及时寻求心理医生的帮助。

这是因为日本人有这样良好的心态，才会让他们的身体越来越健康，一直保持年轻的心态和身材。

3、饮食与其他国家的不同

像欧美国家大多数以牛肉为主，“牛肉配红酒”是他们国家的标配食物，我们国家对外以面食为主，面条，馒头，米饭，作为我国的三大主食。

而日本人就大不相同了，他们多半以鱼肉为主食，尤其是日本国家靠近沿海地区，对于鱼肉的社区要比其他国家都方便许多。

日本人特别喜欢吃鱼肉，“生鱼片”“三文鱼”更是他们的最爱，鱼肉当中含有较多的营养元素以及丰富的氨基酸成分，属于高营养低热量的食物。

多吃鱼肉可促进骨骼的生长和发育，增强骨密度减少骨质疏松症和骨骼疾病的发生加速骨骼的发育。

4、政府提倡“体重管理”

尤其是对于20~30岁的年轻人，每隔一段时间免费体检一次，个人的体重指标，日本政府会对每位年轻人有严格的体重标准要求。

男性不得超过多少体重，女性不得超过多少体重，减少腰围变大的现象，将腰围控制在最小范围内，减少肥胖身材。

所以你会发现日本人很少有肥胖的现象，大多数的日本人身材都保持得非常均匀，无论是男女老少。

在年轻时就将体重控制到了一定的标准范围内，也减少了步入中年或老年后出现的骨质疏松症和骨骼疾病。

一分钟测试你的骨骼是否健康？

1、年纪越大，身高不升反降，出现弯腰驼背的现象。

2、是否会无缘无故地摔跤，扭伤，脚踝出现骨折。

3、关节部位是否经常出现声响？

4、是否经常感到浑身疲惫乏力，腰酸背痛？

以上这4种情况，如果占了两个或两个以上，那么毫无疑问你的骨骼健康已经很差了。#爱乐养生#