经典日课：食必以时，吃饭吃出毛病，管住口是养生的第一道防线

经典日课：吃饭吃出毛病，是大问题。人人都讲养生，其实管住口是养生的第一道防线。

吃是第一道防线

自在老蛙

2022.5.10

《程董学则》讲：“毋求饱，毋贪味。食必以时。毋耻恶食。”

意思是说不要吃得太饱，不要贪恋自己喜欢的味道而吃得多，吃得偏。吃饭要有一定的时间规律，按时进食。不要讨厌不好的饮食，认为吃不好的食物是丢脸的。

饮食的讲究，看似小事，实则是养生的一大关键，关乎人的生命质量。

食之以时，是讲吃饭要规律，实际是要建立自己的饮食生物钟。吃得太饱，久而久之，会伤胃，一般有胃口毛病的人，总是与经常吃得太饱有或多或少的缘故。而现在的人，喜欢吃零食，让胃一天天不停歇地工作，不出问题才怪呢。

贪图喜欢的口味，则会伤及人的身体。中医讲五味，与人的五脏密切联系，如果对某味摄入太多，就会伤及人的某个脏器。所以吃饭这件事，实质是养生之本。如果不从年轻时就注意养成良好的饮食习惯，就会给中老年阶段埋下病根。

五谷杂粮，人们所谓平常的，不好吃的食物，却是养生之本。长寿老人，无一例外的是饮食简单而平衡的人。