当你吃太多盐时，你的身体会向你发出警告信号，提醒你是时候控制盐的摄入量了。

1.口干

盐吃多了，最直接的感觉就是口干，因为体内盐分和水分的电解质平衡被打破了。为了使这种平衡恢复正常，大脑会发出口渴的信号，因此你有强烈的喝水欲望。

2.反应迟缓

吃太多盐会导致细胞脱水。当一个人脱水时，大脑会受到影响，从而减缓你的反应并降低注意力。

3.粗手指

如果您的体重没有增加，但您的手指感觉较粗，则可能是您吃的盐过多。这会导致水潴留和水肿。

4. 头痛

吃太多盐会增加血压和血管压力。这会导致脑水肿，神经受到挤压并导致头痛。

5. 尿急

如果你吃太多盐，你的肾脏必须更努力地工作以排除多余的钠。这让你想更频繁地去洗手间。

注意这些症状。如果你吃太多盐，为了避免健康问题，控制你的盐摄入量是很重要的。

其次，盐吃多了到底有什么危害？

首先，让我们明确一点：过量摄入盐（氯化钠）确实可能对您的健康构成某些威胁。

1.增加肾脏的压力

钠进入体内后主要由肾脏排泄。如果钠摄入过多，会使肾脏更加努力地工作。这会导致钠和水潴留，从而使肾脏更加努力地工作。随着时间的推移，这会使肾脏不堪重负和生病。

2.血压可能会升高

如果吃太多盐，可能会导致高血压。当你摄入过多的钠时，血液中的钠离子数量就会增加。这使血管更能抵抗血流，从而导致水潴留和血压升高。

3.加速钙流失

如果长期吃盐过多，身体会同时排除钠和钙。随着时间的推移，这会导致钙流失过多。

如果不及时补充，钠会刺激甲状旁腺激素的分泌，破坏骨代谢的平衡，最终会增加日后患骨质疏松症的风险。

因此，控制盐的摄入量对您的健康仍然很重要。但请注意：低盐并不意味着您的食物味道会很糟糕。您可以将烹饪中使用的盐量减少5-10％，并且不会影响味道，但对您的健康有益。

大家好，我是天天医生，每天给大家科普通俗易懂的健康知识，用专业的视角带您认识自己的身体，祝大家都有好身体，吃嘛嘛香，您还有什么想要了解的，欢迎关注留言，下期为您讲解。