40-50岁女性的健康食品

为40-50岁的女性提供适当配方的营养是良好身体健康和良好心理情绪状态的关键。

此时，与年龄相关的变化开始发生在女性的身上。许多人有更年期，有些人已经更年期。荷尔蒙背景的状态发生变化。保持皮肤新鲜度的雌激素的量，血管的弹性降低。

由于女性性激素的产生减少，皱纹开始形成得更快，皮肤逐渐失去弹性和新鲜感。血管变得更加脆弱，音调降低。正是在这个年龄，血压最常开始上升，即使更早是正常的。在四十到五十岁时，由于钙的流失，骨骼也变得更加脆弱。

在饮食中选择正确的产品将有助于显着减缓许多不良过程并改善身体状况。

50岁女性

如果没有足够的雌激素，那么它们可以被植物类似物 - 植物雌激素所取代。经常使用富含植物雌激素的食物，皮肤会更光滑，更清新，更柔软，更有弹性。这将对血管和心脏的状态产生积极影响，减缓衰老过程，加强身体的新陈代谢过程和保护机制。

丰富的植物雌激素来源

- 所有豆类（豆类，扁豆，豆类，大豆，豌豆）。
- 各种坚果。
- 亚麻籽。
- 芝麻。
- 蔓越莓。

种子，坚果，豆类仍然含有许多有用的成分。这是植物蛋白，镁，钙。镁对血管有用，钙对骨骼，神经系统和身体中的许多其他过程有用。蛋白质是细胞更新的建材，产生保护身体的抗体，产生酶。而在蔓越莓中，除了植物雌激素外，还含有大量的维生素C，它能增强血管，对免疫力和皮肤是有用的。种子和坚果是健康植物脂肪的来源。它们含有维生素E - 一种极好的抗氧化剂，是年轻人的维生素。

欧米茄-3的另一个重要成分。它可以防止血管中胆固醇斑块的形成，有助于改善记忆力。该组件是髓鞘的必要材料。欧米茄-3可减少关节发炎。顺便说一句，鱼油是omega-3的极好来源。它仍然含有维生素A，对皮肤和视力有积极的影响。含有维生素D，可促进钙的吸收并增强免疫系统。有用的脂肪鱼。

绿茶是一种值得关注的产品。它减少血栓形成，改善大脑功能。50年后，形成许多破坏骨组织的细胞，而恢复骨组织的细胞没有时间这样做。因此，骨骼变得多孔，脆弱。绿茶儿茶素破坏破坏体细胞的重要部分，并刺激成骨细胞（骨组织恢复的细胞）的活性。因此，绿茶可以防止骨质疏松症的发展。

哪些食物会伤害五十岁以上的女性？

有一种产品需要非常小的剂量，但大多数人都滥用它。我们谈论的是盐和所有含有过量盐的产品 - 所有的咸味，烟熏肉。罐装香肠中有很多。这些产品最好排除。盐中有钠。如果超过必要，它可以代替骨骼中的钙并导致骨质疏松症。此外，盐对血管的有害影响是已知的。从其过量，血压上升，水肿出现。顺便说一句，食物中过量的盐不仅对50岁以上的女性有害，而且对所有年龄段的人都有害。

亲爱的女人，无论你多大年纪，都要永远美丽健康！