喝水中毒！你真的会喝水吗？

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夏季即将来临人体的出汗量明显增多喝水成了每日重要之事但是你会喝水吗？或者你会正确地喝水吗？

你是口渴了才喝水……？

水是生命之源我要大口喝水……？？？？？

相信看到这里不少网友都会感慨“难道我一直都喝错了？”的确，喝水是我们每个人必需的活动水也是我们的身体所需

但是如何正确喝水才对我们身体有益呢一起和小编来看看吧

喝什么？

想要明确晨起后应当喝什么水，首先要了解晨起后为何要喝水。其实之所以会说晨起后及时喝水有利于身体健康，主要是因为在刚睡醒时，人体的血液粘稠度往往较高，且肠胃蠕动力往往较差。

而此时如果能及时喝水的话，则可以有效稀释血液，这对于降低血液粘稠度是非常有帮助的。此外，及时喝水还能有效唤醒肠胃，对于滋润肠道、促进排便非常有好处。因此晨起后确实应当及时喝水，不过此时一定要注意喝温开水。因为在早晨刚睡醒时，人体的各项机能都处于刚苏醒状态，肠胃会比较敏感。此时如果为了节省时间或解暑解渴而选择喝冷水的话，是很容易对肠胃形成不良刺激，从而引发腹痛或腹泻问题的。

此外，对于目前比较受大众欢迎的咖啡、奶茶、浓茶等刺激性饮品，在早晨刚睡醒时也是不宜饮用的。因为很可能会对肠胃以及血管形成不良刺激，这对于肠胃调理以及血管养护都是相当不利的。而温开水是最容易被人体吸收和利用的，因而在血液稀释过程中，温开水所能达到的稀释效果是最为理想和高效的。

喝多少？

想要让早起喝水取得最为理想的身体保养效果，除了要积极关注喝什么以外，及时掌控好喝水量也是非常重要的一点。

通常情况下，建议大家尽量将晨起后喝水的总量控制在300~800ml之间。如果喝水过多的话，是很容易影响早餐进食量的，这对于身体保养同样会产生不良影响。

什么时候喝？

晨起后及时喝水并不意味着需要一睁眼就立刻喝水，大家在喝水时机的问题上千万不要过度紧张。实际上，只要能在晨起后半小时以内适量喝水即可。

不过为了最大限度的保证肠胃健康，建议大家在进行过口腔清洁后再进行饮水补充，以免口腔内的细菌因饮水行为而大量进入到胃肠道之中。

哪些人群应重点补水

老年人

对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。

儿童

运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。

婴儿

新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。