睡眠不好，体质又不好怎么办

睡眠质量很差，失眠，睡不着，翻来覆去，怎么办呢？

一是去正规大医院做一下体检，看看到底是什么问题，比如内分泌、亚健康等的问题，可以采用中药调理下，不要去小医院，避免中招，总之，调理下身体，这样比较好一些。

二是加强锻炼，适当做一些有氧运动，这个是循序渐进的过程，如果觉得健身俱乐部之类的强度太大受不了，可以从最基本的散步和跑步开始，逐步加强就好。

三是吃饭，这个是以调养为主的，现在是冬天，俗语“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”冬天就多吃一些块根类的，比如山药，红薯、再就是滋补的小米、红枣之类的，多吃新鲜蔬菜，慢慢来，食补效果很慢，但是对身体伤害小，不要急，慢慢来，心态好，对自己有信心，渐渐就好了！

最后祝你越来越美丽，天天开心哦！