导语：人们对长寿的追求一直没有停止，现代很多人会通过各种方式保养身体，希望能够延年益寿，其实与动物相比，人的生命相对还算漫长，但从整个时间流程上对比，会发现依旧是短暂的，每个人都离不开生老病死，到了一定年纪后都要慢慢面对死亡。

尽管衰老是不能停止的事情，但可以通过一些方式延缓自身的衰老速度，一日之计在于晨，早上是最佳的养生时间之一。

早上做那些事可以养生？

晨起一杯水

一般早上起床之后要先喝一杯温开水。

经过一夜的新陈代谢，身体里面已经缺乏水分，此时要喝一杯温开水，能够给身体迅速补充水分，而且还能促进肠道蠕动加速排便同时还能促进身体里的其他器官慢慢苏醒，给人体带来活力。

早上排便

很多人在起床之后，做的第一件事情就是上厕所，因为肠道经过一夜的代谢，体内会堆积出大量垃圾和毒素，此时此刻上厕所的话就表示人的肠道是非常健康的。

通过肠道的排便才能使得人更加轻松，这个时候也会更有食欲的进行吃早餐，能够每天坚持早上排便的人往往长倒是非常健康的，还可以预防各种疾病，身体素质也会随之提升。

吃一顿营养早餐

其次早餐对于人体来说也是非常重要的，对于早餐而言，我们要减少高油高盐，高糖的食物摄入，尽量吃一些清淡富含营养物质食物，因为早上肠胃处于恢复阶段，如果吃太过于重口味，会造成消化系统出现异常。

减肥和老年人群可以早上保持一颗水煮蛋，来增强蛋白质和维生素同时也可以增加饱腹感，对于上班的年轻人，一定不能忽视早餐的重要性。

早上的一件“长寿事”，或不是喝水，也不是排便，许多人都没有注意

很多人认为，早上最有助于长寿的事，是喝水和排便，其实不然，早上醒来后的第1件事，并不是急着喝水或上厕所，而是先在床上伸伸懒腰，让身体充分的放松和休息，等到身体慢慢苏醒后，再下床。

早晨起床时，当身体苏醒过来，睁开眼睛，不要立马起床，而是应该先让身体器官、四肢，有个“苏醒”的过程，唤醒你的每一个细胞。

当真正醒来以后，最好先在床上伸伸懒腰，然后再将腿部蜷起，用胳膊抱住腿部，这样，就会对腹部产生压迫，能更好地促进肠道的蠕动，蜷腿2.3分钟后，再缓慢地起床，注意起床速度不要太快。

早上起床前提前休息，放松筋骨，更有助于长寿，比喝水和排便还要养生，会让你的思路变得更加清晰，脑部思维活跃。

晨起后多按摩这两个穴位，有助于健康长寿

晨起不要马上起床，做一做拉伸运动，能有效放松肌肉，增强代谢。

拉伸四肢

仰卧，两手过肩，两脚并拢伸直，上下拉伸，以手肘、肩膀和膝盖、脚踝发力，配合深呼吸，保持片刻后放松，还原。

短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度。

在做完这些热身练习之后，你的感觉会相当棒，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过每一天，这是因为当你处于移动状态时，柔软灵活而不是僵硬的身体部位不太可能伤害到自身。

大腿后侧拉伸

要点：平躺于床上，双腿伸直，保持髋部和右腿平放并紧贴于床面，同时向天花板方向尽量抬高左腿，双手扶住大腿后侧，并尽力向头部方向拉伸。保持15~20s后，换右腿进行拉伸，左右腿各完成3~5次拉伸。

好处：充分拉伸腿部后侧，消除肌肉紧张、防止腿抽筋。

俗话说一日之计在于晨，一天的精神头都来源于早上，因此早上一定不能马虎对待，要让自己的晨起时间更加充足更加健康，对于健康长寿是至关重要的。