我觉得更年期,是每一个女人最难过的时间段。
更年期的女人经常会情绪不稳定,潮热出汗,睡眠不好,也有怕冷,身体各种疼痛!
我们要保持心情开朗,,对任何事情都要保持乐观积极的心态,不要在乎那些鸡毛蒜皮的事情。
心情不好的时候要学会调节自己的情绪。也可以和家人朋友多交流,有什么事不要闷在心里。这样才能更好地度过更年期。
要多做运动,提高身体的免疫力,可以多吃点豆类食品,因为大豆中含有大豆异黄酮,可以补充女性体内的雌激素,能缓解更年期症状。
也要有健康的生活方式,更年期女性应规律作息,保持充足的睡眠,避免熬夜、长时间久坐等的不良生活习惯。
还要适当的运动,适当的运动不仅能促进机体正常代谢,对改善心理状态也有一定好处;
合理的饮食,营养均衡,增加膳食纤维摄入,多吃新鲜的水果。
这里我给大家分享一下我的情况,我前两年的时候,也是身体各种疼痛。
偏头痛,颈椎痛,肩膀痛,肩关节痛,腰背痛,膝盖痛。你们看看,我真是从头到脚都痛过。
还有睡觉的时候后背冷,脚底冷,脚底漏风似的,大腿冷,那时候的我,每天晚上都做热敷,从脖子开始热敷,脖子,腰背,大腿,膝盖。一路敷下去。
去年冬天,突然发现这些症状基本上没有了,而且以前好早就开始穿的马甲,去年冬天就一次睡也没穿过。
膝盖痛的时候还是看了医生,腰背痛的时候买过一种补肾的口服液。
后来我在去年五月份的时候,开始学健身气功,慢慢地发现我的头痛病很少犯了,肩颈颈椎等地方的疼痛也好多了,而且以前膝盖出问题以后,下蹲有点吃力的感觉也没有了,可以轻轻松松的蹲下去了。
另外一个就是以前我睡眠不好,刚开始是吃桂圆调理睡眠,桂圆可以安心养身。今年开始吃黑米饭,后面不再吃桂圆睡眠也特别好了!
就只是改变了我锻炼的方式,改变了一点饮食习惯,现在身体基本没有什么疼痛的问题!也没有睡眠问题了,心情也就更好了!
我把我的经验分享出来,俗话说:赠人玫瑰,手有余香。
希望能对有需要的朋友有所帮助!
页面更新:2024-05-10
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