什么运动更适合孕期？

随着国民文化素养的不断提高，科学备孕、知识养育下一代成了现代家庭的基本意识。越来越多的年轻妈妈会更加在意自己和孩子的饮食、身材和健康问题。

《中国居民膳食指南》推荐，孕妇要进行适量的身体活动。所以很多宝妈就纳闷了，到底选择怎样的运动好呢？什么运动更适合孕妇？

运动方式的选择

其实我自身蛮重视这个问题的，所以也了解了许多的运动项目，比如：快走、慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等等。同时还参考了关于孕期宝妈们身体、身材、情绪以及激素的变化。

发现如果你是一个平时就有健身习惯的人，在孕期只要注意避免激烈运动和可能挤压到胎儿的危险动作即可。但如果你和我一样，平时并不太喜欢竞技类运动，那我们最适合的运动方式其实就是瑜伽。

瑜伽 的好处

瑜伽其实对很多人来说都不陌生，而它可静可动，功效性也很强，还有专门的孕产瑜伽，这点真的是深得我心。机缘巧合在前几年，我还到中印瑜伽学院辅修了初中高级瑜伽，正儿八经拿了个本科瑜伽专业的结业证书，不过也得益于专业的学习，让自己的体型体态和骨骼得到了良好的矫正及复位。

也因为有了扎实的基础，宝爸鼓励了我去学个孕产瑜伽，所以我也就很开心地报了班，进修并取得相应的证书，这一切回头想想真的是颇为感慨。其实，在夫妻双方准备进阶身份的时候，不仅要吃叶酸、戒烟戒酒，而且还要做好体能的准备，甚至心理准备。

而体能准备不仅能提高宝爸的精子活力，还能让宝妈提高体能，改善心肺功能，增强下肢和核心肌肉，这样不仅有更好的生育能力，而且孕期宝妈会很少出现危险情况，生产也更加顺利，减少很多痛苦。

我的分享可以给你带来的益处：

为了这个目标，我将结合这几年的瑜伽知识和经验，带着宝爸和大家分享一些有用的瑜伽体式，真实有效地解决：

（备孕期）提高受孕机率，优化母体环境，提升卵子和精子的质量。因为最好的产后恢复在孕前期。

（孕期）缓解孕期不适症状，更舒适的度过孕期，降低破坏身体的机率。

（产后）紧致身材，恢复身体机能，轻松还原身体形态，快速回归职场。