2022年最新版膳食宝塔一定要收藏

2022年中国营养学会发布了最新版的膳食宝塔，这关系到我们的健康，大家一定要看。

膳食宝塔适合2岁以上的人群。今年的膳食宝塔较2016年有什么不一样的地方呢？下一张图是我整理出来的对比图，看起来会更加直观。

1、今年推荐的主食类有区别，今年营养学会把谷类和薯类分开了，会更加清晰。

2、畜禽、蛋、水产给出的是总量，方便大家日常操作，同时建议我们每天吃一个鸡蛋，一周至少吃两次鱼，补充优质蛋白质。

3、奶制品上限增加至500ml每天。

4、盐的摄入量也有所降低，盐限制到5g以内。

将盐的摄入量降低主要是限制钠的摄入量，钠摄入过高，引起心血管疾病风险增高，首先就会影响血压的平稳，使血压增高。

增加奶制品的摄入量一个是可以增加优质蛋白，还可以补充钙。我国奶制品摄入量还是偏低。