湿气重的人，夏季饮食有讲究！牢记4点，或有助远离湿气困扰

随着物质生活的改善，很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉等荤菜当成主食，虽然说荤菜能给我们补充蛋白质和脂肪等人们所需要的物质，但是光吃荤菜是不行的，君不见，现实生活当中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了。

近几年来治未病和养生的理念开始被人们有所接受，越来越多的人们开始关心自己的身体健康，那怎样来分辨身体到底有没有湿气呢？

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湿气究竟从哪里来？

1、不良的生活习惯

在日常生活当中经常吃一些冰冷寒凉的食物，辛辣的食物，熬夜，作息混乱，不运动或运动量不足等都会导致湿气增加。

身体有一个自我调节机制，当身体出现失去时，我们的身体就会自动把它排泄出去，再适当积累的湿气钓鱼，身体的调节能力是湿气就会聚集，久而久之体质就会发生变化，所以减少湿气的摄入才是关键。

2、自然环境

长期住在“湿漉漉”的居住环境当中，会给寒气侵体以可乘之机，导致身体当中的湿气逐渐加重，向南方几个亚热带气候的省份，广东、广西、福建等地患湿气的患者就比北方要多得多。

3、脾虚

中医上讲“脾主运化”，最主要的是硬化水湿身体产生的湿气都是靠脾虚进行排泄，当脾气虚弱了，身体排泄湿气的能力就会下降，也就导致身体的湿气积聚，自然而然湿气就多了起来。

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身体当中的“湿气重”，会出现哪些表现？

1、莫名乏力

湿气重的话常常会让患者感到身体疲劳，一般来说精神状态良好的人会保持精力旺盛，并不会出现莫名其妙的乏力，经常感觉到乏力，特别容易疲劳时，说明身体水肿肥胖的人们要提高警惕了。

2、舌苔厚腻

舌苔厚腻是身体当中湿气重的一种信号，很多人体内湿气重跟脾脏受到损伤有关系，当脾脏受到损伤时，身体当中的水分无法顺利地排出体外。

这时舌苔也会发出警告，主要是舌苔发厚、发白，再平常食物时常常感觉不到味道，甚至出现明显的齿痕，这些症状都是表明身体湿气太重。

3、食欲不振

大多数患者在出现湿气重跟日常饮食有很大的关系，那些本身湿气重的人更要注意个人饮食，不要经常吃一些生冷或寒性的食物，否则会让胃口下降。

只有保持脾脏功能正常才能将身体当中多余的水分及时排出体外，否则就是因为饮食不当而导致体内湿气过重，那么大家一定要通过正确的方式来进行调理，只有赶走湿气，胃口才能慢慢的恢复正常。

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湿气重的人，夏季饮食有讲究！牢记4少，或有助远离湿气困扰

【夏季饮食，牢记4少】

1、西瓜

西瓜是夏季水果的典型代表，含大量的水分和维生素对身体是有一定好处的，但是从中医的角度来讲，西瓜非常容易导致身体的这种湿气逐渐加重，也不利于湿气的消散。

而西瓜本身属于一种性味寒凉的水果，如果体内本身湿气比较重的话，再大量吃了西瓜以后只会影响到脾胃的正常运转，导致出现腹部不适，比如腹泻等表现。

2、火龙果

近几年来火龙果是比较火爆的热带水果之一，虽然味道没有西瓜那样甜，但是火龙果含有的糖分是不容忽视的，同时火龙果当中含有大量的抗氧化剂成分，对血管的健康十分有利。

但是有很多中医认为，火龙果属于凉性的水果，如果摄入过多很可能会导致体内的湿气瘀滞，如果长时间得不到调整和休息时，那么只会导致虚寒体质来临。

3、香蕉

香蕉不仅有“便秘小能手”之称，也符合很丰富的甲元素和镁元素，是预防高血压，有助消除疲劳感的一种水果。

成吃后的香蕉富含大量的膳食纤维，能够起到润滑肠道通便的功效，但是对于本身湿气比较重的患者来说，香蕉就是不正确的选择，因为香蕉本身属于一种寒凉的水果，容易导致湿气在身体当中聚集，只会加重湿气的症状。

4、菠萝蜜

菠萝蜜是生长于湿热地区的一种水果，果香浓郁，深受人们的喜爱，但是菠萝蜜却会对脾胃消化不利。

如果过量食用的话，只会加重脾胃的消化负担，会让很多人出现胀气等不适的症状，当脾胃失调以后，还会影响正常的水分代谢。

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湿气怎样自测？

了解了湿气产生的主要原因以外，下面给大家提供两个自测表，希望大家能够仔细地进行对照，

注意：下列自测表当中的条条框框越多，说明体内湿气越重，如果只是其中一条或两条不一定是湿气哦！

（4条以下：小湿弟，小湿妹）

（4条以上：大湿兄，大湿姐）

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怎样祛湿？

首先大家一定要带上生活当中改变自己的生活习惯，没有养成良好习惯做支撑，那么即便是短期通过药物来进行，把身体当中湿气去除也很容易复发。

大家要养成早睡早起的好习惯，提高自己的睡眠质量，这样才能驱赶身体当中的湿气。

大家也要养成加强运动的好习惯，就这样提高身体的抵抗力和免疫力，才能抵抗身体当中的湿气。

避免进食过多寒凉以及辛辣刺激的食物，饮食上一定要保持清淡，大家尽量居住在干燥通风的环境，避免住在潮湿的地方，防止引起身体当中的湿气变得越来越重。

除此以外，大家也可以通过一些艾灸物理治疗的方法来进行祛湿，像艾灸足三里穴、承山穴、丰隆穴等穴位，大家也可以通过背部的一些膀胱经进行拔罐祛湿。

最后送大家最关心的祛湿日常小方法，药食同源，可以连续十天不重样，效果好，吃起来也比较方便。