很多人以为,心血管疾病是老年人才会得的疾病,但据《中国中青年心脑血管健康白皮书》和相关流行病学研究显示,因长期过大压力、不良生活作息,以及城市噪音等慢性危害,年轻人患高血压、心血管疾病的比例正呈逐步上升趋势,其危害不可忽视。
导致心血管疾病年轻化的原因
1. 吸烟:吸烟不仅会对肺部造成伤害,同时烟中含有的尼古丁和一氧化碳会影响血液中的氧气含量,加上尼古丁刺激,冠状动脉收缩,导致心脏负荷加大。
2. 长期熬夜:因年轻人工作压力大,习惯长期夜间熬夜,导致其体内生物钟被打乱,患冠心病、血压高的风险增大。而凌晨两点左右,正是交感神经薄弱,副交感神经活跃时刻,由于熬夜导致植物神经紊乱,容易出现心律失常甚至引发心梗。
3. 肥胖:肥胖是心血管疾病的危险因素之一,也是心脑血管疾病年轻化的重要原因。因工作繁忙、缺少锻炼、加上补偿型饮食方式导致年轻人肥胖比率越来越高。
4. 慢性噪音:噪音不仅会使人体听力受损,还会增加高血压、心肌梗死、心力衰竭和中风等心血管疾病的发病率。在80分贝以上的噪音环境中,只需要很短的时间,心血管系统、神经系统乃至生殖系统都会受到影响,很多生理改变甚至是不可逆的。
而中青年群体作为上班人群中的主力军,长期行驶在车厢、地铁、车辆、办公室、噪音高达80 90分贝的嘈杂环境中,对中青年的身心健康造成了一定影响。
拓展
为什么噪音对心血管系统有这么大的影响?
对身体来说,噪音是一种「压力」。现代人被快速卷入城市化的进程中,身体还未能同步进化,无法适应噪音的常态化,仍会对噪音做出本能的生理反应。
噪音会激活人体的压力系统,通过一系列激素的分泌,使得血压上升,同时还会引起血管内皮细胞功能障碍、氧化应激并引发炎症反应。而这些过程,几乎是瞬时发生的。这些变化,也是高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的基础。
这种影响在夜间表现更加明显,也更加强烈。在《欧洲心脏杂志》发表报告称,有研究小组对2000年至2015年间居住在瑞士苏黎世机场附近、且因心血管疾病死亡的近 2.5 万人进行了分析,发现飞机夜间从住宅上空飞过,与居民死亡率上升有关,并可诱发急性心血管疾病死亡。
如何预防或治疗?
1.加强运动:每周两到三次的运动,每次半小时以上,特别是户外有氧运动,通过有氧运动燃烧脂肪,降低血脂,清理血管,健康生活。
2.避免熬夜,保证睡眠:建议养成规律的作息习惯,每天23点前入睡,睡够7-8个小时。
3.饮食健康:尽量清淡、多食蔬菜水果、健康饮食。
4.降噪:在办公场所、车厢、地铁等嘈杂环境中,可佩戴耳塞,有效降噪;隔音门窗很重要,窗帘、植物也可以吸收一定噪音。
以上内容来源于心脏健康社区,谨对原作者表示感谢!
页面更新:2024-04-13
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号