每天在吃饭，但是你真的会吃吗？

我们分享过很多食物的营养成分，也知道每种食物所含有的营养元素是不一样的，人体所必须的七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、盐、膳食纤维、水。每一项元素都对我们人体至关重要。

下面我们来看一些对人体健康有益的食物，可以多多选用！

图片源于网络，如有侵权请联系删除

除了在饮食方面的注意外，日常生活的行为方式，我们也可以进行适当改变！

1、每天坚持走路8000 10000步，体重控制合适 。
2、保持好心态，每日操练一下歌舞或者多听欢快的音乐歌曲。
3、健康饮食，多吃水果蔬菜和杂粮，至少每天喝6 8杯温开水。
4、不熬夜，早睡早起，保障睡眠质量。
5、勤晒太阳，经常喝牛奶。
6、适当做些家务，勤动大脑、四肢。
7、要有几个好友、经常聚会聊天。

好的身体既在于行动，又在于饮食，更在于心态，想要长寿，那就从每天的饮食，运动开始！