对自己负责，善待自己的身体，才是对家人最好的报答

随着生活节奏以及工作节奏的加快，加班、熬夜更是家常便饭，往往这个时候，我们就会忽略了自己的身体，这些是不是在自己的身体承受范围内呢？作为我自己来讲，在北京生活拼搏也并不容易，面对各种压力不能有所懈怠，因为不想被这座城市抛弃，这座城市的节奏不是自己能够掌握的，我们只能选择跟随，但随着年龄的增长也越来越发现，这些都不能以牺牲身体健康为代价。近些年，这种事总是隔一段时间就能听到一起。很多人仗着自己年轻，加班，熬夜，却不想把健康给搭了进去。

不知道曾几何时越来越害怕来自父母的关心，他们的关心让我更心疼他们是否会因为担心我的事情让他们自己又多了几根白发、几道皱纹。现在想来，好好善待自己的身体便是对那些爱我们的人最好的报答。毛主席曾说过：“身体是革命的本钱”，时至今日，依然是至理名言。我们不能一边放纵自己熬着最频繁的夜，吃着最重油重口的食物，宅成最懒散颓废的沙发土豆；还一边嚷嚷着要养生锻炼，一边把各种健康计划抛却脑后，搪塞安慰自己，以达到心安理得的目的。

怎么做才能保持健康？1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素——不良生活方式，提出了健康生活方式的“四大基石”。

世界卫生组织对影响人类健康和寿命的众多因素进行评估后认为，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。

什么是健康的生活方式？世界卫生组织认为主要有四个方面：

合理膳食

人要健康地生活， 保持饮食的营养平衡是不可或缺的。因此，合理的膳食是健康的第一基石。

适量运动

医学之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动， 是生命和健康的源泉。”人要想获得生命和健康， 离不开阳光、空气、水和运动， 说明对于健康而言， 运动和阳光、空气、水一样重要。

戒烟限酒

烟草中的有害物质达上千种，其中可以致癌的近百种，是肺癌最重要的危险因素。过量饮酒对心血管的危害也早已得到医学研究的证实。

心理平衡

良性心理对健康的积极作用是任何药物所不能替代的，不良心理对健康的危害不亚于任何病源体。情绪对健康的影响不容小觑，所以说，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。