人的一天当中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠有利于补充人体的能量，增强抵抗力，促进正常生长发育，顺便对保护人的身心健康有着极其重要的作用

睡眠的好处有哪些呢？

1、消除疲劳，恢复体力，睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。

2、通过睡眠可以保存能量，因为人在睡眠的时候基础代谢率是最低的，耗能很少但合成反而是加强的，有助于能量的贮存，同时对于大脑的能量合成显得尤为重要，因为脑糖原是大脑的主要能量储备物，随着觉醒的时间延长脑糖原水平是逐渐降低的，而一旦睡眠以后脑糖原的水平就能恢复。

3、睡眠可以促进代谢产物的排出，白天在进行着各种活动的时候大脑内代谢产物不断集聚，而睡眠的时候大脑可以高效地清除代谢产物、恢复脑的活力。

4、增强免疫功能，很多人可能都有体会，就是一旦人感冒发烧或者是有其他疾病的时候就会变得比较想睡觉，这其实是机体的一个保护性反应，因为充足的睡眠是可以增强免疫力，从而尽快得到身体的恢复，感染能尽快好。

5、睡眠可以促进生长发育，慢波睡眠期是影响生长激素分泌的主要时期，所以良好睡眠是保证生长发育的关键。

6、睡眠还可以增强学习记忆能力，在睡眠期间还具有获得新信息及学习的能力，睡眠是记忆长期巩固的必需条件之一，所以综合以上睡眠对人体是有很多好处的。

为什么说睡觉不能头朝东脚朝西呢？其实这个说法来自于人体的磁场

根据地球的磁场来说，南北睡正好顺应着地球磁场的方向，这样可以使人体细胞有序化，身体机能得到有效的调整，而且睡眠更加安稳，可以保持精力的充沛。

如果在睡觉时头朝东，脚朝西，那么与地球的磁场是不吻合的，很容易在磁场干扰一下，对自身睡眠产生影响，影响到睡眠质量，在早上起床之后，很多人容易出现头晕头痛的现象。

当然这种说法也被很多专家所推翻甚至有很多表专家表示，地球上的磁场对人体的睡眠质量影响是非常小的，几乎可以忽略不计。

不过对于发育期间的青少年和老年人来讲，在睡觉时，建议保持稳定的睡眠方向，因为人从来到这个世界之后，会逐渐适应环境，身体建立适合当地磁场状况的某种平衡，若是打破了这种平衡，身体细胞和生理机能都会受到影响，所以有人在睡觉时会感觉到睡眠不烦躁不安，难以安眠。

如果你并非是一位拥有睡眠障碍的患者，也不是时间比较敏感的人，那么并不需要对于环境出现任何的风吹草动而惊醒。

若是你经常失眠，是一位睡眠障碍者，在睡觉时应与地球自转保持一致的方向，需要将床的方向与地球磁场形成一致，或许对睡眠有帮助。

如何提高睡眠质量？

1、 运动

促进睡眠的最好的方法就是运动，运动是可以帮助睡眠的，因为运动后人会出现疲惫的，精神疲惫后睡觉也会更容易入睡也会睡的更香甜。

在睡觉之前进行运动一定不能过量过量会导致肾上腺激素上升，反而更加精神，建议白天运动。

2、 音乐

音乐有安神曲、安眠曲，舒缓的音乐有着让人放松可以起到放松身心的作用，并且有节奏的音乐还能够起到催眠的作用。

就像小宝宝如果出现一直不睡觉给孩子听一下安眠曲也是能够快速哄宝宝睡着的。

3、 泡脚

泡脚也是能够帮助促进睡眠的，泡脚能够让身体放松祛除一天的紧张感，然后泡脚还有着很好的养身的功效，像每天泡脚是能够补阳气的。

像阳虚是会引起睡眠不好，肾虚是会导致入睡困难的，泡脚是能够帮助促进睡眠的。

4、 按摩

按摩和泡脚一样都有着帮助身体放松的功效，并且按摩还能够起到缓解身体的疲惫和促进身体的血液循环，所以失眠是可以通过按摩来进行促进睡眠的。

按摩可以按摩背部，背部有着多条经脉，将背部好好搓搓能够有效的帮助睡眠。

5、 放空冥想

放空冥想也是能够促进睡眠的，放空冥想放松的是心灵的紧绷感，并且冥想是可以帮助减轻压力和控制情绪的，所以放松冥想的作用非常多。

放松冥想还要注意尽量放空的同时要将床也收拾好，搞得舒服一些。

结语：每一个人的睡眠时间都不一样，有些人睡眠时间较短，正常人一天只需要7个小时，但你现在还很年轻，最好能睡到8个小时左右，晚上22点到早上6点是最好的睡眠时间，这段时间里睡眠对你的身体有一定的好处，同时也有助于肝脏更好地生成血液。