我敢肯定，没有一个人想提前变老。

一件事是我们永远年轻快乐的心理年龄，另一件事是我们在评估身体形态时的感受。

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在所有百岁老人和身体健康的人中，科学家们已经确定了 4 种种常见的行为习惯。也许正是他们成为了通往健康生活的道路上的堡垒。

4个习惯你应该掌握并引入你的生活以保持健康

1. 起床后立即喝一杯温水，全天饮用。

一个人的55%-65%（取决于体重和身体成分）由水组成。

在肺组织中 - 高达 90%，血液 - 高达 80%，脑组织 - 高达 75%，关节 - 高达 24%。甚至牙齿，最强的骨组织，也是0.2%的水。

因此，每个人都需要补充物资，每天都这样做。不要等到你想喝酒，而是走在曲线前面。毕竟，如果一个人口渴，这是第一个钟声，宣布脱水开始。

醒来后的温水有助于清除身体一夜之间积累的毒素和盐分，启动消化道。

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茶、咖啡、饮料、苏打水、汤——这不包括在液体的概念中。纯净水是基础。

该信息仅供参考。对于所有健康问题，都需要与专家进行全职咨询。不要自行用药！

2. 可行的体育活动——体操、锻炼、跳舞、瑜伽等。

身体不能活动是整个有机体未来疾病的明确标志。

长期以来，科学家们一直在敲响警钟，呼吁所有年龄段和存在任何疾病的人，寻找在每个案例中可行的一组锻炼或活动。

随着年龄的增长，肌肉组织变得更小，骨骼和关节也更容易受伤。为了尽可能保护自己免受肌肉骨骼系统的侵犯，您应该注意以下一组练习：

• 平衡 - 减少协调能力受损和跌倒的风险，
• 力量 - 增强肌肉质量并降低骨质疏松症的风险，
• 伸展——保持身体的柔韧性。

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如果以上所有这些都造成了一定的困难，那么你不应该忘记，做日常家务，在新鲜空气中散步，在公园里结识朋友，爬楼梯，而不是乘电梯，也是有益的健康！

除了训练之外，日常活动也非常有用，迫使一个人移动。

3.不要暴饮暴食！

不赘述，我会说日本有一个城市，冲绳，百岁以上老人集中的地方最多。

他们有一句严格遵守的谚语——“Hara hati bu”。

她的主要想法是从桌子上站起来有点饿。

如果我们的消化道超负荷，我们的健康就会大大降低。

4. 保健——“好习惯——没有坏习惯！”

世界各地的科学家一再进行研究，其目的是了解酒精如何影响人体？

一杯红色真的对健康有益吗？

是的，不同类型的酒精中都有有用的物质，但是！，有一种但是！

酒精会对身体造成任何数量和任何种类的伤害。主要损害发生在乙醇分解成组分的过程中：90% 的乙醇被氧化成乙醛。

乙醛对心肌有明显的毒性作用，直至心肌坏死变化。

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你需要它吗？

关于吸烟，我想，所以每个人都明白。

我分析了我的生活方式，并决定我需要驱除懒惰并抽出时间进行运动！更高、更快、更强！

百岁老人的哪些习惯是你的特点？有什么要补充的吗？