文|菁妈

世界卫生组织研究发现，每年的3~5月是孩子身高增长的加速期，身高增长的速度是每年秋季的2~2.5倍，所以孩子长高就看春天了！

春天户外的紫外线比较强，孩子走到户外晒晒太阳，有助于维生素D的补充。

春天孩子容易犯春困，睡眠质量也比较好，有利于孩子生长激素的分泌。

春天天气不冷不热，孩子的胃口也比较好，能够让孩子吃得更多更香。

维生素D有了，促进孩子长高的蛋白质钙也有了，让孩子生长激素分泌更多的睡眠也有了，自然是天时地利人和都具备，所以春天是孩子长高的黄金期。

在春天这个长高的黄金期，家长要避免一些抑制孩子身高的食物，对孩子的身高造成负面影响。

几种堪称身高抑制剂的食物，妈妈早清楚避免让孩子吃，让娃多长几厘米

第1种食物：可乐

可乐是很多孩子的心头好，因为甜甜的，加上有气泡，喝下去会让孩子觉得非常的舒服。

但是可乐这种碳酸饮料会加速钙的流失，孩子经常喝可乐，不利于钙的吸收。

再加上可乐里面还含有糖分，孩子喝多了可乐就不愿意吃饭，或减少有营养物质的摄入，影响孩子长高营养素的摄入。

所以可乐也是属于身高抑制剂，在孩子生长发育的关键期，在孩子春季这个身高增长的黄金期，尽量避免让孩子喝可乐。

第2种食物：白粥

记得在农村，我们小时候的早餐就是白粥加咸菜，但是这种组合其实对于孩子来说没有太多的营养。

白粥是米少水多，过多的水就会稀释粥里面的营养，再加上大米里面本来最主要就是碳水化合物，有助于孩子长高的蛋白质和钙都是少之又少。

加上水比较多，孩子喝粥其实就是喝了一大碗的水，一大碗的水喝进去之后，孩子就再也不想喝奶了，会影响孩子其他有营养食物的摄入，不利于孩子的长高。

第3种食物：骨头汤

白白的骨头汤，在很多老人家看来，那就是浓浓的钙。

事实上，白色的汤不是含钙高的汤，而是含脂肪高的汤。

有营养科教授做过相关的实验，用蒸馏水来煲骨头汤，最后面测量骨头汤里面钙的含量跟自来水相差无几。

所以说骨头汤并不含有钙，主要是还有大量的脂肪，经常给孩子喝骨头汤，其实就是给孩子喝油水，油腻腻的汤水，会影响孩子胃肠的吸收，导致孩子不愿意再吃其他的食物。

而且过于油腻的食物会让孩子发胖，这些都不利于孩子长高。

第4种食物：各种奶油

奶油蛋糕，奶油面包，奶油夹心饼干，这些里面还有奶油的零食，最好不要给长高期的孩子吃。

奶油不仅可能会含有反式脂肪酸，而且奶油里面大部分的都是脂肪，这些脂肪是不好消化的脂肪，孩子吃了还有过多奶油的食物，他就会觉得饱了，不想吃其他的食物。

而奶油又没有促进孩子长高的优质蛋白和钙，所以经常吃奶油反而会影响孩子的长高。

第5种食物：各种油炸食物

油条，油炸的馒头，或者说是扣肉等等这些食物，吃起来很香，让人吃了又想吃，但其实脂肪含量很高。

孩子经常吃油炸的食物容易肥胖，一旦肥胖体内脂肪细胞含量过多，就会刺激孩子内分泌加速，导致孩子出现性早熟。

本来孩子的身高能够长到15岁，但是一旦出现性早熟，可能长到12岁13岁孩子的身高就停止增长了，这会让孩子生长发育停滞不前，影响孩子的健康。

想要孩子长得更高，除了少吃以上几种身高抑制剂的食物之外，还要多给孩子吃各种营养的食物。

想要孩子多吃各种营养的食物，那也不仅仅要靠牛奶，毕竟孩子在一岁之后都要以吃饭菜为主，所以妈妈要学会做一些能让孩子开胃吃了能长高的食物。

在这里给妈妈们推荐一本《儿童长高食谱》。

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这本书里面一共有200多道食谱，而且是分阶段给家长们归纳的，分为6个月-1岁婴儿辅食，1岁-3岁幼儿营养食谱，3-6岁学龄前儿童食谱，6-12岁学龄前儿童营养食谱。

也就是说这本书从宝宝添加辅食开始，一直到孩子青春期前的食谱都包含了。一本书能用十几年真的是很值得了。

更是有一大半的篇幅是专门写了孩子长高食谱，长高食谱一共就有一百多道了，比如虾皮炒冬瓜，生蚝豆腐汤，鸡肉蒸豆腐，这些都是能给孩子补钙的食谱。

每一道食谱不仅有图文的制作步骤，还附上了视频教程，家长们根据自己的喜好来选择，方便又容易上手。

家长们照着做，每天食物不重样，孩子吃下去摄入足够的长高原料，能让孩子在这个长高关键期，身高多长几厘米。

只有孩子吃对了吃够了，才有可能个头蹭蹭窜。家长们就花一两杯奶茶的钱，给孩子一个多长高的机会，怎么看都划算。

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