长寿的人，身上或都有“3快、2慢”特征，自测下，你占了几个？

随着生活水平的不断提高，人们的寿命也越来越长，我国各地的百岁老人也越来越多。目前我国最长寿，同时也是世界上最长寿的人，是来自新疆喀什的阿丽米罕·色依提，如今已经134岁的高龄。

可以说长寿是每一个人的梦想，所有人都希望自己能活得更久，看尽历史的变迁，不论秦始皇、汉武帝、还是后世的唐太宗、明世宗，都曾为长生付出了行动，但事情总是不能尽如人意，他们并没有长寿百岁，所以这样一看，长生不老自古以来就是人们一直追求的东西。

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长寿的秘诀？

1、多喝水：保证身体内水分充足是维持身体健康的重要途径，如果人体处于缺水状态，不利于机体正常运转，多喝水，正常保证在一天8杯水以上，可延长寿命，预防疾病。

2、健康饮食：饮食健康非常重要，也是关乎身体健康的重要因素。健康饮食的要求是多方面的，例如规律饮食，不暴饮暴食，合理搭配，做到均衡，营养吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3、按时休息：身体的健康状态和睡眠大有关系，按时休息，保证睡眠时间，可以增强抵抗力和免疫力，降低患疾病的风险，也能在一定程度上延长寿命。

4、控制体重：控制好体重，将体重控制在合理范围内，不超重，也是延长寿命的关键因素。体重稳定了可以有效预防血压，血脂，血糖的升高，也能降低三高等癌症的风险。

5、远离烟酒：酒精和烟草中的有害物质较多，尤其是吸烟，有毒物质会附着在细胞壁上，增加细胞恶化的风险。世界上的长寿老人几乎都没有吸烟、喝酒的坏习惯，所以想要长寿，首先就要戒烟戒酒。

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长寿的人，身上或都有“3快、2慢”特征，自测下，你占了几个？

【排便快】

肠道负责人体内营养的吸收和毒素的排泄，而排便是每天必要的排毒工作，可以将前一天吸收的垃圾毒素及时排出，有利于身体健康。规律的排便可以促进肠胃蠕动，保护肠道，尤其对于50岁以上的人群来说，没有便秘的坏习惯，排便快，对人体代谢和循环非常有益，也是延长寿命的一个关键因素。

【伤口愈合快】

如果不小心划了一道口子，很快就能愈合，这说明身体内细胞组织更新比较快，机体旺盛，说明你还非常年轻，自然寿命也能延长。

【睡眠快】

如果入睡非常快倒头就能睡，这类人群可能更加长寿。虽然很多人养成了早睡早起的好习惯，但是入睡非常困难，闭上眼睛两三个小时也不能完全入睡，这样睡眠时间缩短了很多，身体细胞也不能得到充分休息，如果入睡觉快一觉到天亮，说明你的身体和精神状态好，能长寿。

【吃饭慢】

细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，增进消化吸收，尤其对于牙齿不好的老年人来说，细嚼慢咽还能缓解紧张、焦虑的情绪。细嚼慢咽，不狼吞虎咽的人，寿命或更长。

【跑步速度慢】

老年人不要急于锻炼，不妨跑得慢一点，慢跑，不但可以增加人们长寿的可能性，还会降低老化对身体的影响，同时还有助于人体抵抗肥胖。

长寿的人，身上或都有“排便快，伤口愈合快，入睡快，吃饭慢，跑步速度慢”这3快、2慢的特征，自测下，你占了几个？