肝脏就像一个大型机器一样，负责糖、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质的分解和组合，主导人体的新陈代谢，是我们人体最重要的器官，如果肝脏受损代谢就会紊乱，营养就会缺失。

肝脏还有很强的解毒功能，我们吃的食物、服用的药物以及自身的一些激素大都是通过肝脏氧化还原的，分解成无毒且没有活性的物质后再被身体吸收利用至排出体外。肝脏还有凝血和止血的功能，如果受损严重可能会造成大出血，不仅如此肝脏还能分泌胆汁。

我们经常挂在嘴边的“心肝宝贝”可不是白叫的，因为他和心脏一样重要。

人在江湖走，难免喝点酒，朋友聚会喝一杯，逢年过节喝一杯，尤其是男人，由于工作经常会喝酒，长期喝酒不仅会上瘾，还会引发酒精性肝炎，长期喝酒还会对中枢神经损伤能让人变傻。

喝酒伤害肝脏，这是我们大家熟知的，其实早晨起来我们经常性的三个习惯也直接影响了肝脏的健康，而且这还是大多数男人的通病，看看你有没有中招。

一、早餐不健康，饮食搭配不合理

为什么现在经济飞速发展，人类文明不断提高，在精神生活、物质生活都如此优渥的今天，我们的身体素质却不如上一辈人健康呢？很大程度上是因为我们吃的食物。

随着生活节凑的加快，年轻人压力的加大，早餐要么是不吃，要么就是随便吃一口，尤其是男人。这时候西式快餐逐渐走进了我们的生活，成了我们早餐不可或缺的一份子，因为他方便、快捷、省时、省力而且非常美味，备受年轻人的青睐。

西式快餐源于西方国家，主要以油炸、煎制为主，西式快餐的主要特点是：三高（高热量、高脂肪、高蛋白质）和三低（低矿物质、低维生素、低膳食纤维），长时间食用会造成营养单一，自身免疫力下降。长期摄入高油脂的食物，会给肝脏带来过重负担，影响其代谢功能。

老一辈人他们大部分都是一路吃苦过来的，一辈子勤俭节约，随着早餐的重要性的普及，慢慢地都对早餐重视起来了，但是只是从以前的不吃早餐到吃早餐，那么他们一般会吃什么呢？馒头、咸菜等比较单一的食物。

食用了发霉变质的食物，日常生活中我们肉眼能看见的霉变的食物，我们都会选择丢弃，但是有一部分食物是看起来坏了一点，大部分还是好的，大部分人都会把看着坏掉的那部分切掉，其他的认为是好的就会继续食用，殊不知食物只要霉变一点，不管程度深浅，整个都不能再吃了。

霉变的食物，尤其是当成早餐的面包，长了霉点就不能再吃了，霉点是真菌的孢子，还有真菌的菌丝早已蔓步整个面包，我们肉眼是看不见的，吃了霉变的食物无疑就是给肝脏加负担，日积月累也会引发肝中毒。

现在人压力大，但是不少人事业有成，经济比较富裕，加上药店对营养品的夸大宣传，有些男人经不起忽悠，对营养品的真真到了痴迷的程度，每天早晨都会吃维生素等营养保健品，性子还急，吃一段时间感觉身体也没什么改善，就私自加大剂量服用，这是不可取的，应该遵医嘱。

每天营养品，维生素服用过量是不能完全被身体吸收，反而给肝脏造成负担，有些不良商家为了谋取暴利，生产的营养品不合规，这些不合规的营养品里含有有害物质，还有听信一些江湖术士的话，乱吃中药，这些有害物质都不能被肝脏分解，时间长了就会引发肝中毒。

所谓病从口入，我们应该谨慎择食，讲究饮食卫生，多掌握一些食品选购、储存、制作、食用的小常识，对自己健康也是对家庭幸福的保障。

二、早晨心情不好，易怒生闷气

俗话说“怒伤肝”，肝主疏泄，长期心情郁闷，生闷气也会损害我们的肝脏。

为什么有些人一早起床就皱个眉，像全世界都欠他的一样，惹得大家都心情不好。心里抑郁、憋屈、难过、烦躁、痛苦，对你伤害最大的不是别人插在你身上的“刀”，而是你经常会把这把“刀”拔出来看一看，然后很生气，心里如五味杂陈一般。

最后还会再捅向自己，进行这样反复的自我伤害，不断地揭开伤疤，其实这个二次甚至多次自我伤害的过程，才是罪魁祸首，这样造成的伤害才是最大的。

沉默也是生闷气的一种方式。好多时候男人在吵架或者不开心的时候都会沉默，有些人一会就没事了，有些人会一直生气，经常早晨起来愁眉不展。

“气死人了”相信不少人都爱这么说，可是你知道吗？生气确实是有可能“要命”的，尤其是经常早起就生气、情绪不好的人，往往还可能会引发一些身体健康问题，坏的情绪还可能被肝癌钻了空子。

怒大伤肝这句话很多人都不陌生，经常生气对于肝脏的损伤，可能远远要比你想象的更为严重。

经常生气的人更容易被肝病盯上，肝脏内有很多的交感神经，经常生气会导致肝细胞缺血，甚至影响到肝细胞的修复、再生，整个人都肝气郁结，肝病也就随之而来了。

生气除了伤肝之外，还可能会导致心肌缺血缺氧、胃出血、引发子宫疾病、患上乳腺疾病等等，因此一定要学会排解自己的负面情绪，心胸开阔一点，不能总是生气。

现在随着经济高速发展，生活节凑不断加快，互联网时代到来，碎片化信息爆发式地增长，凡事追求高效的时代来临，值得细细品味的信息一点点变少，人们耐心越来越少了，对事物慢慢养成了走马观花的习惯。

物质越来越丰富，新鲜事物层出不穷，欲望也不断膨胀，始终让人们有一种不安全感。

其实，除了大环境的影响，更多的是对自己的认知不到位，不懂装懂，明知道自己能力欠缺，还非得吹嘘炫耀，到头来都是自找烦恼。

不光是认知能力，学习能力不够，现在大多数中年人面临的压力也大，加上职业不稳定，遇到事情很难有好的心情，久而久之就会影响健康。

我们经常看的电视剧演的，不管是处在社会顶端的人才也好，处在社会底层的工人也罢，总会有生活中这样那样的问题，电视剧就是生活的缩影，只不过给他夸张地表现出来了。

但是尽管压力大，避免不了心情郁闷，我们应该把自己放空，多静下心来深度地去学习和思考，尽可能地充实自己，只有自己真正的强大了，才能适应这瞬息万变的快节奏，因为不管怎么样心里有底，遇事不慌，冷静处理。

只有这样才能给我们肝脏减轻压力，肝好精神好，精神好了，生活自然旺，生活压力小，自然而然就不会烦躁抑郁，无缘无故生闷气，对自己，对家人，对身边的人都是帮助，戒骄戒躁从自身做起。

三、早起后不爱喝水，或者不爱喝水

水就是用来解渴的，不渴为什么要喝水，再说了水一点味没有，不如饮料好喝。好多男人都是这么说的，因此就会有好多男人不爱喝水，别说每天早晨起来喝一杯水了，就是一整天喝的水也是有数的。

千万不要等到口渴了再喝水，也不要把水只当成是用来解渴的，我们人体有三分之二都是水，人体几乎所有的新陈代谢都离不开水，水可以将氧气和营养物质源源不断地输送到全身各个细胞，也可以将各个细胞代谢的废弃物排出体外。

水还可以湿润我们的眼睛，鼻子，嘴巴，也可以润滑我们的关节，还能维持我们体温的恒定。

为了保持一个很好的功能状态，我们必须随时地补充由于呼吸，排汗，排尿，排便损失的水分，如果水分损失百分之一到百分之二，我们的人体就会处在脱水的状态，如果损失的水分占百分之15以上，我们的肾脏或者其他一些重要的器官就会停止工作。

每天早晨一杯水尤为重要，因为我们晚上睡觉呼吸，还有一些人睡觉是张口呼吸，这样会损失一部分水，口干舌燥的此时，适当地喝一杯水是非常好的一个习惯。

还有就是早晨我们口腔里会产生好多细菌，喝一杯水能促进消化液的产生，对吃早饭是很有帮助的。

早晨如果不喝水，对肝脏也有很大的损伤，早晨处在一个缺水的状态下，我们体内的毒素就没有办法排出体外，这样就会给我们的肝脏加重工作量，一天两天甚至长时间早起不喝水，我们的肝脏就会长时间处在高压的状态下喘不过气来。导致肝火旺盛。

男性朋友们，可能以前不知道早晨喝一杯水这么重要，现在知道早晨第一杯水的好处，都养成一个早起喝水的习惯吧，毕竟男人是家里的顶梁柱，身体好才是王道。

从现在起重视肝脏的日常调养。首先就是从我们的早餐开始调整，早餐饮食要有度饮食有度，尽量避免刚起来就吃一些太过油腻的食物，尤其不能吃已经变质的食物，早餐尽量选择清淡一些的食物，如果条件允许，还可以针对性地吃一些养护肝脏的食物，比如可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。

还要控制早餐的食用量，避免吃得过多，消耗不了，这样也会得肝病。

晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。

如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。

如果上班的地方离家比较近也可以选择骑车上班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。

也可以起来简单按摩一下穴位。每天早餐敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

歧伯说“肝者，将军之官，谋虑出焉”肝就是我们人体内力量的象征，只有我们肝脏正常了才能进行有效的谋略和思考。不给肝脏添负担，养肝就是养命，确保肝脏功能正常运行，让肝捍卫我们的身体健康，抵御外来侵犯。