小米粥是甲状腺结节的“发物”？想要甲功正常，少2绿，多2事

甲状腺结节指的是甲状腺内的肿块，在年轻女性中高发，20~40岁女性更容易患病甲状腺结节，而且随着年龄的增长，发病率会增加。其常常伴随其他症状出现，比如：呼吸压抑、情绪易激等，相对于心态平和人群，长期精神压力大、竞争性强的人群更易多发。

其中甲状腺结节分为良性和恶性，有统计显示，甲状腺结节的患病率将近18.6%，大约三分之一的甲状腺结节患病人群，需要通过手术治疗，所以关于甲状腺结节的一些只是，大家需要了解以及预防，这样才能避免这个“隐形的威胁”。

甲状腺结节和饮食关系密切，很多甲状腺结节患者不敢吃这不敢吃那，生怕加重病情。甲状腺结节患者应该多吃一些高蛋白、维生素和高热量的食物，加一些适量的脂肪更好，避免食用辛辣油腻、刺激性和难消化的食物，另外海鲜发物不要过多的食用，抽烟喝酒也要减少。

那么我们日常经常食用的小米粥能不能吃呢？小米粥是甲状腺结节的“发物”？

最近有人在门诊咨询：甲状腺结节不能吃小米粥，因为小米粥会加重病情？理由是小米粥当中含有磷元素较多，会抑制到甲状腺激素的合成，从而产生影响。

不知道是从哪听到的，完全是无稽之谈，并没有任何的权威性，在相关领域知识中也没有相关依据，甲状腺结节患者真正要注意的，是含碘的食物。

摄入过多的碘会引起甲状腺结节，同样摄入过少的碘也会引起甲状腺结节，一些居住在山地和高原的人，多是少碘引起，而临海城市的人多碘引起，所以在饮食方面，要去检查自身情况，做出对碘食物的判断。

想要甲功正常，要少2吃绿，调整饮食结构：

1、花椰菜

花椰菜可能很多人不知道，叫它菜花可能很多人都懂了，它属于十字花科，虽然营养丰富但是对于甲状腺结节的人群要少吃，并非不能吃。因为菜花中含有一定量的吲哚的衍生物，会对结节产生影响，发生肿胀等情况，因此要少吃

2、西兰花

少吃西兰花，因为西兰花中含有少量的硫苷，这种物质在食用过后可能会引起甲状腺增大，如果经常吃的话，这种概率会增加，所以要少吃一些。

在改善和预防甲状腺结节时候，我们可以多做2事，调整生活习惯：

1、多注意身处的环境

对于甲状腺结节来说，和身处的环境关系紧密，因为甲状腺内分泌本来就比较敏感，所以一些环境因素都有对其造成影响，比如空气和土地、饮食和水等含有的有害物质，进入甲状腺之后，引发刺激甲状腺出现病症，所以少去一些环境被污染的地方，一些化学物质少接触，对预防和避免甲状腺结节意义很大。

2、多休息

不要过度地去使用体力，过于疲劳也会加重甲状腺的负担，时间长了抵抗力也会下降，甲状腺不再处于一个平衡的状态，再加上一些外在刺激（环境或是细菌），很容易出现问题，所以多休息，劳逸结合很重要，另外也要保证一个健康的情绪，保持一个良好的心态，可改善和预防甲状腺疾病。