#爱乐养生指南#

俗话说，爱美之心人皆有之，无论是对男性还是女性朋友，都是非常在意个人的形象，外出出门的时候除了穿衣打扮之外，也会画上一个精致的妆容，就连头发也会做好正确的清洁让头发看起来清爽，飘逸，增添个人形象和气质也能够提升自信心。

而且在现如今人际交往当中，头发也是一个标准线，外出无论是聚会工作还是见朋友，都会提前洗头，让头发保持干爽。

但是现如今，发质问题却让越来越多的人感觉到苦恼，头发总是油腻腻的，就算每天清洗以后分泌大量的油脂，从而让人看起来不卫生，显得特别的邋遢，这种情况到底是怎么回事呢？是不是身体发出的疾病信号呢？建议大家提前了解。

好好的头发，咋就油就油？

1、经常熬夜

如今随着生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长期坚持在这种高压状态之下，加班熬夜或者是主动熬夜刷手机，都会导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体得不到充足的休息和调整，是身体健康受到影响。

长时间处在这种恶性循环之后，导致内分泌紊乱，头发也会分泌大量的油脂，从而出现头发总是油腻腻的情况，这个时候一定要积极调整个人作息来改善。

2、没有选择合适的洗发水

对于头发油脂分泌比较多的情况，也可能是没有选择正确合适的洗发水，大家在选择洗发水的时候，要根据自己的发质情况，进行合理的清洗和选择。

对于油性发质，就要选择控油的洗发水，才能够达到干爽的作用。也有很多人本身头发油脂分泌比较多，但在洗头发的过程当中，水温没有控制好，或者没有选择控油效果好的洗发水，而是选择了滋润型，更会导致头发越洗越油腻。

3、精神状态改变

头发经常油腻腻的，大家也不要认为是非常简单的一件小事，由于长时间工作生活压力过大也会引起这方面的影响。

所以提醒大家，在日常生活当中一定要学会控制个人情绪，保持平和乐观的心态，才是维持人体健康的前提。

如果大家长时间处在紧张、焦虑、烦闷的负面情绪之下，反而会导致内分泌紊乱，更会让头皮油脂分泌，代谢异常，后续也会让头发分泌比较多的油脂，出现油腻腻的感觉。

4、遗传因素

部分人的头发老爱出油，也可能与遗传因素有关，比如身体的身高体型外貌，都可能是遗传因素所决定的，除此之外，如果父母当中有头发总是油腻腻。

排除是病理因素的影响，如果是遗传因素，大家也无需太过担心，只要日常做好合理的清洁，正确控油即可。

5、护发素使用不当。

护发素也是每次洗头之后的一个重要步骤，通过使用护发素，可以让头发保持柔顺光亮，那如果在使用护发素的时候，用法不当，也会导致头发出现问题。

很多人会直接将护发素涂抹在头皮上，说不出这种做法是非常错误的，护发素直接涂抹在头皮上，更容易出现清洁不当的情况，会导致头发出油过快。

头发经常出油怎么办？医生提醒：让头发告别油腻，6件事需做到位

【1】降低洗头发的频率

生活当中可能很多人存在这样的误区，总觉得头发出油越多，就应该越频繁地洗头发梳不住，这也是非常错误的方法。

频繁的洗头可能会造成头发分泌油脂过多，因为头皮是有一层保护膜，频繁地洗头就会导致这层保护膜被破坏，不能起到保护的作用。

因此建议大家在生活当中不要频繁地洗头发，每周清洗2~3次即可，夏季炎热的话，出汗比较多，可以保持在1~2天清洗一次，洗头发的时候，将护发素涂抹在发梢位置，尽量不要涂抹在发根和头皮上，更有助于减少头发出油的情况。

【2】要熬夜

上面我们说到，长时间熬夜导致生物钟紊乱，内分泌失调，皮肤就会分泌大量的油脂，从而出现头发过于油腻的情况，除了头发、脸上、皮肤也会是油腻腻的感觉。

所以这就提醒大家，在日常生活当中一定要保证合理充足的作息习惯，每晚11点之前就要及时进入深睡眠状态，每天至少要保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于保持内分泌平衡问题。

【3】用柠檬汁洗头

想要缓解头发出油的问题，在日常生活当中也可以使用柠檬榨汁洗头。

将柠檬榨成汁，加入清水稀释之后用来清洗头发，可以有效地起到消炎杀菌的作用，清除过多的油脂坚持使用几次，或许能够起到不错的效果。

【4】正确地使用护发素

对于油性发质的朋友，在日常选择洗发水和护发素的时候，一定要根据自己的发质选择油性发质，就要选择控油的洗发水，正确合理的使用护发素。

对于油性皮肤的女性朋友，选择护发素尽量选择具有收缩功能的，这样可以改善人们头发油脂的分泌，也可以自己制作护发素，选用一盆温水把食用醋稀释，然后直接用这盆水清洗头发，有效的减少头部油脂的分泌。

【5】合理的饮食

对于油性皮肤的人群，日常饮食上也要多加注意，尽量远离高脂肪，高油腻辛辣刺激重口味的食物。

饮食尽量保证清淡均衡摄入，多吃新鲜蔬菜水果，平时也要多补充水分，有效的滋润细胞也可以减少油脂的分泌，必要的情况之下，也可以搭配维生素B2、维生素B6，等维生素片来补充维生素。

【6】正确地清洗头发

提醒大家在日常清洗头发的时候，一定要掌握正确科学的方法，在洗头的时候也要注意清洗按摩头皮部。

通过清洗头皮可以有效地清理毛孔当中的油脂，保持干爽，缓解油脂过多分泌的情况，建议大家在洗头发的时候，水温一定要适宜，避免太热的水更会刺激头发油脂的分泌。

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