学会以水养身，掌握健康根本

俗话说:晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚），健康又长寿，百岁不稀奇。我们今天就来讲讲“水”对人体的好处！

1、喝水

组成人体的细胞需要用水来维持，水是构成一切生物体的基本成分。不论是动物还是植物，均以水维持最基本的生命活动。人可以数天无食，但不可以一天无水，因此水是生命之源泉，是人类最需要的营养素之一。

人的体重约50%~70%是水分。健康成人饮水量为每日约1500—1700毫升，不喝水或者水分摄入过少，容易造成血液粘稠，诱发心梗。对于心脏功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心脏负担，加剧病情。因此，大家在生活中要养成少量多次饮水的习惯，以保持水分的正常摄入。

坊间流传着这样一个故事:村里有个名为王二的男子，每日于田间劳作，那天正在锄草，忽然感到自己头昏眼花，浑身没劲。他摇摇晃晃地找到了村里的“赤脚医生”，说明自己的症状，说完只见医生龙飞凤舞地写了一大篇药方，王二看了心里顿时一惊，莫不是得了疑难杂症？医生又嘱咐到:"你拿药回去后，每隔两个小时喝一次，一次各一片"。王二接过药方，一算竟然要200多块钱，便问医生:"医生，我到底得了什么病，开这么贵的药，您只管说，我承受得住。"王二一脸紧张地看着医生，医生看向王二说道:"你这是身体脱水了，回去多喝水，而药嘛……你既然来看病了，不给你开点药，我好没成就感！"王二听罢抽了抽嘴角，扔下药方便离开了。故事虽然为坊间流传，但我们也可以从中看出多喝水的重要性！

2、泡脚

泡脚是大家常用的一个养生方法，而脚对应的心脏是最远的一个器官。人体的器官，脚离心脏最远，所以它的血液循环相对比较差，泡脚可以改善脚部的血液循环，所以就起到一个很好的养生保健作用。想要达到保健效果的人最好选择在21:00—23:00时间段泡脚。因为这个时间段属于亥时，是正常的准备睡觉的时辰，此时泡脚可通百脉，泡完即准备入睡！而泡脚的最佳水温是在36—43度(静脉曲张患者应不超过38度，严重者不超过36度)。

3、洗澡

在洗澡之前，建议先将浴室温度调得比外屋稍微高一点，同时拿好浴巾，做好保暖工作，尽可能的减少因过程前后受凉导致出现感冒等疾病问题的出现。洗澡时间建议控制在15分钟左右，最多不要超过半小时；因为浴室相对来说环境比较密闭，空气流通不畅；加上热水导致室温升高，很容易因缺氧和高温而引起呼吸困难、心悸、胸闷等情况，甚至引发心脑血管疾病的发作，所以建议洗澡时间不要过长。另外吃完饭不要立即洗澡，会影响血液对肠胃的血液供给，可能会造成消化不良等情况。

《老子》里有句话：“上善若水，水善利万物而不争。”上天的“善”像水一样，她能够滋养万物而不与任何事物相争，这与“道”很切合。人身体也是，水滋养着全身各处。善于用水才能够帮助我们更好的养生。