血糖的标准不再是3.9-6.1了？那是多少？或许你的血糖并不算高

随着人们对于健康的重视以及健康知识的普及，人们对于糖尿病也不再陌生，糖尿病是比较常见的慢性代谢疾病之一，以前的时候多发于老年人，但现在发病年龄却呈现着年轻化的趋势，所以也不再说人们口中所说的老年病了。

但有些年轻人在诊断自己血糖高的时候并不在意，他们认为自己不会患上这种老年病，所以久而久之就有可能会发展成糖尿病，这就提醒我们在日常生活中一定要注意自己的血糖变化，加强对自己血糖的控制。

糖尿病的发病原因，主要是因为患者体内的胰岛素水平分泌不足，没有办法把我们身体当中吸收的糖分分解和代谢，从而使我们血液当中的糖分含量越来越高，这样就导致了我们血糖的不断升高。

如果血糖升高不得到控制的话，就有可能会发展成为糖尿病，而糖尿病则又会引发一系列的并发症，这些并发症往往是比较恐怖的，所以如何把自己的血糖控制在一定的范围之内，是很多糖友都非常想了解的。

一、血糖偏高对身体有哪些危害？

1、血糖升高可能会导致我们的视力突然下降，严重的话，可能会造成视网膜病变中而看东西比较模糊。

2、如果血糖升高有不得到控制的话，就有可能会对我们的肝脏产生一定的损伤，还有可能会引发其他的并发症，比如尿毒症。

3、 病情比较严重的患者可能会出现糖尿病足，也有很多人会出现四肢麻木，手脚冰凉的情况。

4、诱发其他比较可怕的心脏血管疾病，比如说心肌梗塞，脑卒中或者是冠心病。

二、血糖新标准已公布，不是3.9-6.1，是这个范围，自测看看你高吗？

其实很多人都不知道正常的血糖标准到底是什么，其实在2021年的最新血糖标准当中指出：正常人的正常空腹血糖应该稳定在3.9~6.1.mmol/L左右

如果测量出自己的血糖值高出这个范围，那有可能就是血糖偏高，如果低于这个范围，则有可能是血糖偏低。

餐后血糖一般不应该超过7.8mmol/L，当然这个数值也会随着年龄的变化出现一定的变化，不同年龄不同阶段的人群，血糖标准是不一样的。

1、青少年：空腹血糖应维持在4.4 ~ 6.1mol/L，餐后血糖应低于8.0mol/L，糖化蛋白应低于6.5%。

2、中年人：空腹状态6.1~7.0 mmol/L之间，餐后血糖应在8.0-10.0 mmol/L之间，糖化蛋白一般低于7.0%。

3、老年人：空腹血糖7.0-9.0 mmol/L之间，餐后血糖在8.0-11.0 mmol/L之间，糖化蛋白低于8.0%

大家可以根据自己的年份自己在家测量一下，看看自己的血糖是不是在标准范围之间，如果现在血糖值偏高的话，就一定要去医院及时咨询和治疗，不要自己乱用降糖药，同时在日常生活中我们要养成良好的生活习惯，或许有利于帮助我们稳定血糖。

三、血糖偏高的人，做好三件事，帮助稳定血糖

饮食方面 ：

含糖量非常高的各种糕点以及含糖量很高的热性水果，尽量减少食用，另外所有腌制、深加工的食物也不要食用。

一日三餐当中，富含维生素、膳食纤维、蛋白质，以及其他营养元素的食物应适当搭配，更要保证体内的营养均衡。

除此以外，一日三餐一定不可以暴饮暴食，要采取7分饱的进食方式。在两餐之间可以适当吃一些糖分低的水果。

如果体重超标，那么一定要控制住进食量，尽量让体重保持在健康范围内。

运动方面 ：

这类患者通常会体型偏胖，要通过运动把体重减下来，因为这类患者会有脂肪堆积，而肥胖会导致胰岛素抵抗、胰岛素的作用障碍，所以饮食治疗加运动治疗，对于血糖偏高的患者比较有效

多监测血糖 ：

高血糖的人群在生活中也应多测量自己的血糖水平，掌握自己的身体状况，一旦血糖水平过高，一定要积极进行调理，必要时也可以在医生指导下服用药物。平时如果出现身体不适的症状，也要及时到医院检查。

血糖过高，如果没有及时控制，后期很容易引起糖尿病，对健康造成进一步的危害。

我们在日常生活中一定要养成重视血糖的习惯，如果您的血糖偏高，就一定在日常生活中多测量血糖，加强对血糖的控制，如果您的血糖比较的稳定，也应该养成良好的生活习惯，预防血糖升高。