人老后易生病，与这3个原因有关！建议：补充这6种营养，或有帮助

导语：人一旦上了岁数，就会明显发现自己身体的机能下降了，很多疾病也接踵而来了。除了正常的衰老导致的，还有什么因素呢？原来是因为缺少这几种营养，本文带大家看看是哪六种营养吧。补充好这六种营养，体质才会越来越棒。

一、为什么人老容易生病呢？

• 原因之一：身体机能的下降，随着血液循环的减慢，老年人的各项机能也会下降。这就导致各种病毒更容易侵袭体内，造成疾病。
• 原因之二：身体免疫力的下降，这也是造成病菌侵袭的另一大原因。
• 原因之三：肠胃消化功能的下降，导致营养无法吸收进体内。除此以外，一些不好的习惯也会潜移默化地影响到老年人的身体健康。#爱乐养生指南#

二、补充这六大营养

1、铁元素

不要以为补铁是贫血的人才需要做的，其实我们每个人都应该补充铁元素。如果铁元素摄入不足就会产生贫血，贫血又会导致很多其他疾病的发生，后果也是很危险的。补充铁元素可以多吃红枣、红糖等食物。

2、钙元素

老年人经常会出现骨质疏松、骨折，都是因为缺钙，所以要加强钙的补充。补钙可以从日常生活中的很多食物中摄取，比如说豆制品、奶类、蛋类等，也可以服用一些钙片。补钙的同时也要加强维生素D的补充，这样才能促进钙的吸收。

3、蛋白质

蛋白质与皮肤、毛发、肌肉的健康都有关，还与我们的生命活动有着密切的联系。老年人一定要加强蛋白质的补充，才能增强体质。富含蛋白质的食物主要是蛋类、瘦肉等。一天保证吃1到2个鸡蛋，再配合一些瘦肉是最佳的方案。

4、维生素

维生素虽然含量少，但是也很重要。缺乏必要的维生素，我们整个生命活动的代谢都会出现紊乱。所以我们必须通过均衡饮食来摄取所需的各种维生素。建议大家每餐多摄取不同的食材，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果。

5、锌元素

锌元素是经常被大众所忽视的一种微量元素，缺锌也会导致生长发育、智力发育受到障碍。所以，日常生活中可以多吃一些鱼类等海鲜来适当地补锌。

6、欧米伽-3

欧米伽-3也是一种很重要的物质，通常来说，它主要存在各种坚果和天然的油类中，对老年人预防各种疾病有着很好的辅助作用。

三、管理好饮食好习惯

首先要保证定时定点地吃饭，形成良好的饮食作息，才有助于胃酸的正常分泌。饮食上也要注意多吃一些较软、清淡、易消化的食物，并细嚼慢咽地来吃，可以帮助减轻肠胃负担，吃饭的时候要专心。

四、老年人健康长寿的三件事

首先是要养成定期体检的好习惯，及时地发现身体存在的问题，并及早治疗。其次是保护好关节、颈椎等不要出现损伤，否则很难恢复。最后是要适当地进行体育锻炼，保持一个好的心情，这样才能延缓衰老，让生命充满活力。