春天，如何让孩子快快长高？

作为家长，最为关心的，就是孩子的健康成长问题。而让孩子长个高高的个子，有个健壮的身体，则是众多家长的共同心愿。

一年之计在于春，万物都充满着生机和活力。春季也正是小孩子长个儿的最佳时节。因此，在这个关键时期，家长们一定要为孩子提供更好的条件，避免让孩子在长个的关键期掉链子。那么，怎样才能促进孩子快快长高呢？我们要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子着想。

　1、要合理安排饮食

多给孩子食用一些富含钙质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、虾皮、海带等等；还要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素；适当食用肉类，如牛、羊肉等；同时，避免暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅不利于消化，而且更容易导致肥胖，反而影响身高的增长。当然，如果单纯从饮食中难以摄取足够的钙质，也可以给孩子适当补充含钙类的药物，如葡萄糖酸钙等，但绝对不能过量。

2、多带孩子出去运动

骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙质，而阳光照射恰恰是维生素D的活化剂，能较好地促进钙质吸收。因此，经常带孩子到户外活动，晒太阳，能帮助孩子更好地长高。如果条件允许的话，还要选择一些合适的体育运动，例如：跑步、跳绳、打篮球、爬高等等，适量的运动有利于刺激骨骼的发育，进而促进身体的增长。

3、保持充足的睡眠

正常情况下，人体生长激素的分泌高峰期出现在晚上10点至凌晨2点左右，在这个时间段内保证良好的睡眠，有利于生长激素的分泌并起到促进身体生长的作用。因此，家长们要安排孩子尽早入睡，这样在生长激素到达分泌高峰之时才能保证身体处于深度睡眠状态，给长高创造更有利的条件。