孩子在家的一日三餐怎么做呢？

如果你家的孩子平时爱吃薯条、炸鸡等多油、高脂食物，千万别惯着孩子。

贪吃容易脾胃不和，这就可能热气上火，经常眼睛长小鼓包。

眼睛长个小鼓包，俗称“针眼”。过度用眼，看多了手机、电脑等电子产品屏幕导致眼疲劳，可能是针眼出现的原因之一。也可能是饮食太油腻导致的。

平时生活中要清淡饮食，多吃蔬菜水果。

孩子在家上网课时，注意抽空去窗边望望远处的风景，缓解视力疲劳。

平时给孩子做菜，建议以少油、少盐、少糖为原则。

因为孩子如果从小口味过重，偏爱重油重盐，对身体不好，成年后更加不易更改口味。

在烹饪方式上，尽量以蒸、煮、炖、快炒为主，减少菜品中营养成分的流失。

今天给大家推荐五道适合给孩子吃的家常菜。

青豆鸡肉鸡蛋羹

食材（2人份）：

鲜青豆50克；鸡胸肉80克，鸡蛋3个；酱油适量，香油少许

做法：

1、鲜青豆用开水氽3分钟，捞出控水。

2、鸡胸肉洗净，剁成蓉。

3、将鸡蛋搅成蛋液，往蛋液中加入约三分之二的水。再加入青豆和鸡胸肉，放入蒸锅蒸10分钟。

4、出锅时按个人口味淋上酱油、香油即可。

小米土豆红枣饼

食材（1人份）：

小米1小把，土豆1个，红枣9粒，糯米粉适量

做法：

1、小米提前一晚泡水备用，红枣去核后，和小米一起泡水备用。浸泡的水不用多，稍微浸没食材即可。

2、土豆去皮蒸熟，用勺子压成土豆泥。

3、用料理机把小米和红枣搅拌成蓉，倒入土豆泥里搅拌均匀。

4、少量加入糯米粉，揉成面团，然后压成饼状，上蒸锅蒸8分钟。或者放入烤箱120度烤10分钟。

草莓山药泥

食材（1人份）：

山药100克；新鲜草莓8粒左右

做法：

1、将山药去皮洗净，放入蒸锅内蒸熟，捣烂成泥。

2、新鲜草莓洗净后盐水浸泡半小时，放入料理机搅拌成酱，浇在山药泥上调味食用。

3、无草莓可改成蓝莓、百香果等其它水果。不够甜可加蜂蜜或白糖调味。

番茄海鲜面

食材（1人份）：

番茄4个，面条1小把，蔬菜少许，虾3个，小鱿鱼3个，姜丝、酱油、花生油少许。

做法：

1、番茄洗净切块，虾洗净去掉虾线，小鱿鱼用姜丝腌制10分钟去腥。

2、将虾、小鱿鱼和番茄一起炒熟，炒到番茄出汁成酱状后，按个人口味加酱油调味即可。

3、另取一个锅，放适量清水，把面和蔬菜煮熟。

4、捞出面条和蔬菜，把海鲜番茄卤料倒上去。喜欢吃汤面，放多点面汤，喜欢吃拌面，就不放面汤。

5、买不到海鲜，可以用猪肉或鸡蛋代替。

冬瓜薏米瘦肉汤

食材（1人份）：

冬瓜100克，薏米50克，瘦肉150克，盐少许。

做法：

1、冬瓜洗净后去皮瓤，切成小块。瘦肉洗净切块。

2、薏米用小火炒黄。不放油，用最小火翻炒2分钟即可，薏米一变色就关火。

3、冬瓜、瘦肉、薏米放入汤锅，大约一碗清水，小火炖煮一小时左右即可加盐食用。

以上家常美食，大家平时在家有空做来给孩子吃吧！